• katiemovestaipei

「妳剛剛說什麼?!」

如何對自己說話很重要!



「天啊,我剛在想什麼?」、「我怎麼會犯什麼愚蠢的錯誤?」、「我有事嗎?!」、「我早該知道的」、「我看起來好糟」、「我永遠都不可能成為/達到......的!」

痾......我們對自己說話是不是可以在嚴厲一點?!

是的,我們腦中每天有幾千的想法,因為龐大的數量所以我們很容易忘記 5 分鐘前我們在想些什麼,更難會慢下來注意我們腦中的小聲音。

在我的生活中一個典型忙碌又緊繃的一天,記得站在浴室洗澡的我不自覺地喊出:「妳為什麼要慢慢地殺害自己?!」喂 ~ 小聲音,妳也太戲劇化了吧!😅😬

當聽見自己喊出的話,我才發現好幾週下來這是我下意識不停在對自己說的話。它像是我腦中的背景音樂,不時批評每一個做得不夠好的行為,讓我覺得每天的都有一串令人喘不過氣的瑣事要處理。

最後不由自主地大聲說出來真是個當頭棒喝!我的確需要更多的休息、更多的平衡與更多充電的時間,但是這個惱怒的聲音也遮蔽我的視野,讓我看不見所有我做得很棒的地方。為了想把自己照顧得更好,透過不停的羞辱與嘲諷自己,是個極度矛盾,也證明無效的方法。暫停下來,真正地傾聽自己,輕易地讓我看清了:好,我需要每週休息一天;是的,我對生活中單一個面向的感受完全占據我雙眼,阻隔了所有其他面向的成就與喜悅。沒想到對自己大聲能帶來這麼大的效果?!🤣

上次妳停下來傾聽自己時,妳是怎麼形容自己的?妳是如何對自己說話的呢?這些想法是妳的嗎?還是它們只是妳重複家人、外人、或是媒體的說法:妳應該成為的樣子?需要擁有的東西?要怎樣才夠好?妳能辨別妳腦中的小聲音是鼓勵支持自己的,還是貶低渺小自己的嗎?

今天希望妳有時間能帶著好奇心與愛來傾聽自己的想法,藉這個機會對「妳是誰」與「妳真實的渴望」有更多的認知。

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xx,

Katie

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