在 Zumba 課中建立自信

katiemovestaipei
7天前
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有兩隻左腳？讓它們跳「對」！

「我有兩隻左腳。」（I’ve got two left feet.）

當在話題中提到我從事的職業時，這是我最常聽到的一句話。

其實，他們真正想說的是：「我超怕在大家面前跳舞，拜託千萬別逼我去上課！」

放心啦～強迫別人來上課也不是我的風格 😜

但我發現，其實這些人通常並不是真的那麼討厭跳舞，他們只是 害怕那種「不自在」或「不確定自己在幹嘛」的感覺。就好像走進一個大家都講外語的房間，不知道他們是在 跟你開玩笑 還是笑你（我真的太懂這種感覺了！🤣）我們平常走在路上也不會突然來個墨朗格(Merengue) 踏步或騷莎 (Salsa) 轉身，在銀行排隊更是不可能抖肩搖臀… 所以在這個叫你站直不要亂動的社會，當我們真的要這樣動起來時，自然會感到有點尷尬或奇怪。

所以這週，我們來聊聊下一步：如何在跳舞時建立自信！

也許你會問：「我怎樣才能更跟得上節奏、跳得更自然、或更有『進入狀態』的感覺？」這裡有幾個簡單的小建議，幫助你跳得更開心、更自在，在舞池上真正的閃耀：

🎯 看提示動作

當我用手指眼睛的時候，不是在說我需要戴眼鏡，我再告訴你注意接下來的動作！Zumba 教學中有很多手勢、眼神、臉部動作都是「暗號」，能幫你提早知道要往哪邊移動或重複幾次動作唷～另外，你有在課堂上注意過我的表情嗎？別錯過那些誇張的表情提示唷！

🧩 注意整組的動作

數學控請舉手！這你們應該很拿手～ Zumba 的編舞常常跟著副歌、重複四拍、或間奏重複一些經典的組合（如「單手單手雙手雙手」「右左右右，左右左左」）。你一旦注意到這種模式，就會更容易預測下一個動作！

🎶 跟著節奏走

Zumba 有幾個核心節奏：墨朗格(Merengue)、騷莎 (Salsa)、昆比亞 (Cumbia)、雷鬼動 (Reggaeton)，還會融合 K-Pop、嘻哈 (Hip Hop) 和寶萊塢 (Bollywood)。想熟悉這些節奏？可以先去我的 Zumba Basics 播放清單練習打拍子，也別忘了到我們的 KMoves Studio Facebook 私人社團看我這個月分享的節奏教學影片！