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  • 作家相片katiemovestaipei

如何在夏天對身體說中肯的話


 對自己的身體沒好感?來試試這個!



zumba with Katie Taipei


我從來沒這麼說過:「我愛我抖動的蝴蝶袖」或「我愛大腿在潮濕的夏天黏在一起!」🙃



夏季熱浪來襲時,我們之中很多人會對自己的身體更加敏感,因為整個冬天裹在多層衣服下,現在如同從冬眠中醒來。每年我都幻想自己會像蝴蝶破蛹而出般地美麗,但現實總是有些差距。



整個月我們一直在談論自信……但是當我們真的對自己的身體沒有太大的好感時該怎麼辦呢?我們是否應該就一直告訴自己我們感覺和看起來很棒,直到它神奇地實現呢?🤔



近年來,人們慢慢從「身體自愛」(Body Positivity:「我愛我的身體 ------它現在這樣就是完美且美麗」)轉向「身體中立」(Body Neutrality)。與其給自己壓力去愛自己身體的每一部分(這可能有點難以實現,坦白說,也很累人),身體中立是關於接受我們對自己身體會變化,也會有正面和負面的感受,但最重要的是優先尊重我們身體所做的一切。它們帶我們度過人生,幫助我們移動和跳舞(這是我能幫到妳的地方~),並值得我們的感謝。



尤其,夏天可能是負面自我對話潛入的時候。但今年,讓我們關注自己對身體說話的口氣吧~



這裡有 5 個身體中立的肯定句,讓妳在這個夏天持續閃耀:



🥰「我的身體強壯且有能力。」(專注在身體能讓妳達成什麼!)


🥰「我感謝我的身體能夠做到 ______。」(將焦點轉向感謝身體的運作!)


🥰「我會善待和尊重我的身體。」(練習愛自己是關鍵!)


🥰「我值得在自己的身體裡感到自信和舒適。」(相信自己有感覺好的權利!)


🥰「我會注重自己的感受,而不只是外表。」(將重點從外表轉向整體幸福感!)




身體正面和身體中立都有其優點 ------ 重要的是找到最適合妳的方法!善待自己,慶祝身體的力量,讓我們準備好自信地迎接這個夏天吧!☀️




xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )



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