為妳的健康之旅打造堅固的基礎
上週，康芮颱風襲擊台灣，給我們帶來了一個深刻的提醒：即使是最大的樹木，如果根基不夠強壯，也會倒下。我家旁那棵枝繁葉茂、曾經壯觀的大榕樹，也在這次的強風中被連根拔起。
看到那顆我所愛的心形樹被風吹倒，我不但覺得震驚，也意外地感到悲傷。這清楚地提醒我們，即使外表再美好，內在的力量和韌性才是關鍵。
就像樹一樣，我們的健康與健身之旅也需要堅固的基礎。只專注於外在的表象、與他人的比較等外部的動機，往往會導致不穩定的努力、短暫的效果和表層的改變。
事實上，這正是我和許多人在接觸「健康」概念時最初的心態，尤其是身處於那些不安的青少年時期。
多年來持續地實踐與培養，讓我在自己的健康之旅中感到更紮根與穩固 ------ 然而我也深知，即是現在我若再次選擇忽視，這片「根基」也會萎縮或受損。
我用以下三個自我檢查來幫助我保持深厚的健康根基：
深入挖掘：連接到妳的「為什麼」。更健康的生活對妳意味著什麼？對妳而言，在生活中擁有更多能量會是什麼樣子？能夠與摯愛的人共度高質量的時光？在晚年更加獨立地生活？
滋養整個自我：就像一棵樹需要營養、水、陽光和空氣。我們的身體和心靈需要足夠的營養、運動、睡眠、壓力管理和社交互動。妳在哪些方面給予了最多的關注？又有哪些方面需要更多的滋養呢？
擴展妳的「花園」：讓自己多和那些希望看到妳成長的人在一起。 加入我們的團體課，與志同道合的人交流，或在家與家人一起跳舞，找到那些鼓勵妳成長茁壯的支持與動力！
在健康之旅中建立堅固的基礎，與快速修復、即時滿足或健身潮流截然不同。對自己要有耐心，並記得不論多小，慶祝每一點進步！
保持運動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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