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  • 作家相片katiemovestaipei

妳都餵頭腦吃些什麼?


幫妳達標的 4 個頭腦維他命!



妳是否曾覺得在前往身心健康 & 快樂的目標上,最大的阻礙是自己呢?


妳知道,就像是妳「應該」要做什麼、妳「應該」要感覺如何,但這似乎只會讓事情越來越糟糕 ------ 因為妳接著就開始嚴厲地批評自己,然後陷入一個自我摧毀的惡性循環。


不是只有妳有這樣的經歷!


正如同一個花園需要肥沃的土壤、或是一個強壯的身體需要適當的養份 ,注意並滋養澆灌我們心靈的想法,能對達標帶來很大的正面影響


任何身心健全的旅程或是生活目標,我們的動機與情緒時常變換。上週三工作結束後我感覺超級棒,但是隔天早上騎腳踏車摔車心情大變天。在24小時內我從「哇~我好開心我好有毅力唷!」到「我到底有什麼問題啊?」

很感謝身體快速地復原,讓我能繼續回到工作崗位,這讓我想到我爸常說的:「有時候最痛苦 / 困難的部分不是身體的疼痛,而是頭腦怎麼想。

要如何幫助自己透過健康的思維與自我對話來讓我們持續向目標邁進呢?

來試試 4 個幫妳達標的頭腦維他命!

  1. 注意妳的想法 - 用寫日記、冥想、或花時間傾聽腦海中的對話,來取代批判自己有負面的思想。妳知道即使一個最有信心的人,也時常感覺像是一個失敗者。

  2. 好好整理頭腦吸收的內容 - 妳看的電視節目與在社交平台上追蹤的人等,他們是帶給妳啟發,還是讓妳覺得沮喪並不停拿自己與他人比較?

  3. 找到讓妳有感覺的鼓勵宣言,並常常用它 - 「我是足夠的」、「我在學習尊重我的身體」、「我試著盡我所能」

  4. 找到欣賞的思維,並讓自己圍繞在他們與時時鼓勵支持妳的人身邊!時時給他人鼓勵也能幫助妳的身心靈有所提升!

來和我分享妳是如何讓腦袋持續聚焦在目標上?

最後,祝我們社群中所有的女性婦女節快樂!和女人們一起舞動就會被她們觸動💗妳們的動作是如此強壯、優雅、火熱、搞笑、自由、情緒豐富、勇敢、脆弱、與滿滿的啟發!


xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

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