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  • 作家相片katiemovestaipei

打造自己的幸福之家



妳(內在)的家有多快樂?





妳有一個快樂的家嗎?



(看著我的客廳,東一袋西一堆的東西要整理 😵‍💫)



嗯......不是實際的家啦,我想問的是:「妳內心裡的家有多快樂? 😅」



上週我分享了,為了慶祝五月份的心理健康意識月,我最近完成了由 Zumba 提供的一堂名為「解鎖幸福」(Happiness Unleashed)的線上培訓課程。這堂課一大部分著重在暢銷作家(同時也是 Zumba 教練!)瑪西.許莫芙(Marci Shimoff) 的作品《快樂,不用理由:練習.七個由內而生的快樂法則》。



根據她的研究和觀察,許莫芙開發了一個「內在幸福之家」(Inner Home of Happiness)的模型,這個「家」的每個構造都是由可行的步驟與習慣所建立或強化的。發現這個比喻對我來說剛好特別有幫助,因為我正面臨搬家所帶來的額外壓力!



許莫芙的「內在幸福之家」


基礎:對自己的幸福負責。例如,對一個具有挑戰性的情況進行審視,列出具體的解決方案,而不是責怪、羞辱或抱怨。


心理支柱:注意妳的想法。例如,意識到我們從小就被訓練去注意負面的事物(平均每天有 80% 的想法是負面的,今天 95% 的想法與昨天相同!),所以努力尋找積極的一面,並打開耳朵傾聽妳的自我對話。


心靈支柱:打開妳的心!例如,對他人或透過日記表達感激和寬恕。


身體支柱:做好讓妳身體感覺很好的準備!例如,聚焦三大要素:睡眠、營養和運動。


靈魂支柱:培養與自己或靈性精神上有意義的連結。例如,花 10 分鐘安靜地冥想、祈禱或聆聽妳內心的聲音。


屋頂:實踐妳的生命目標。例如,在工作、從事愛好或與他人互動時,尋找能激發熱情和目的感的時刻。


花園:與周圍的人建立正面的關係。例如,為那些給妳帶來能量的朋友空出時間。



妳的「家」現在看起來怎樣呢?



事實是 ------ 沒有人可以一次兼顧我們「家」中的每個領域。也許當我們花更多時間與人建立關係時,我們的睡眠會受到影響;追求一個熱衷的目標可能意味著我們沒有時間去反思。因此讓我們這樣看,將以上各個領域視為為我們帶來幸福的多種方式,用它們來裝備好我們的工具箱,以在多變的環境中維持好情緒以及持續建立幸福



想要在妳家感覺更快樂嗎?加入我們六月份的預錄課跳到飽方案,其中包括 4 堂新課:



  • Rhythm Rainbow 🌈 彩虹動滋派對

  • Confi-DANCE Cure 30 mins 💖 舞出自信派對 (30m)

  • Lower Body Burn- 15 mins 🔥 燃燒吧(下半身)派對 (15m)

  • Balance Boost- 10 mins ⚖ 平衡感激升派對 (10m)



祝您一周充滿快樂的習慣!




繼續舞動!

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )


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