top of page
  • 作家相片katiemovestaipei

為我們的心理健康而舞動



 沮喪的時後,妳會怎麼做?





「今天真是糟糕到不行!」



妳有《亞歷糟糕到不行的一天》 “Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day" 的經驗嗎?妳知道的 ------ 妳睡得很差、整天都在趕時間、被暴雨淋濕、想在堵塞不通的車陣中尖叫、覺得老闆和家人都視妳為理所當然、找不到鑰匙在哪......。啊~~~沒有任何一件順利的事,讓妳只想躲進被窩裡。🙈



五月是心理健康意識月,我在這裡提醒妳,掀開被子起身跳舞可能就是妳在那些艱難日子裡的秘密武器!



這個月,讓我們一起慶祝跳舞對提升心理健康的力量。我們都知道 Zumba 是照顧我們身體一個奇妙的方式,但它好處不止於我們的體能與體型。當我們跳舞時,大腦釋放出安多酚和多巴胺,這些讓我們感覺良好並減少壓力的化學物質 🤩。此外,專注於節奏和動作可以是一種正念的形式,幫助我們暫時專注當下並放下憂慮。



有無數的日子,我走進課堂時感到滿山滿谷的壓力、沮喪到快哭出來。但是,當音樂一下,看到妳們大家準備好動起來、笑容滿面的臉,或者當我閉上眼睛用身心去感受音樂,神奇的事情就發生了。即使壞心情可能讓人想躲起來,走進舞池正是我最需要的!



所以,這個五月,在一起慶祝照顧我們的心理與心靈的同時,大出一身汗吧!以下一些想法與妳分享:


😁 參加團體 Zumba 課程:加入團體課程,擊敗孤獨和脫節的感覺,因為笑容是會傳染的!


😁 在家舉行 Zumba 派對!看看我不斷增加的預錄課表,並創造自己的舞蹈派對。這個月的新課「Free 2 B U 🎈隨心所欲派對」專注於簡單的舞蹈動作,並提供了很多放鬆身心和自由發揮的機會!


😁 Zumba X 放鬆:當妳在打掃、烹飪或跑腿時,可以聽著我課堂常用的熱門歌曲  (Katie Zumba 課 Spotify 播放清單)。在提升心情的同時增加步數 ------ 雙贏!🏆🏆



讓五月成為一個充滿舞動、笑聲和心理健康的月份吧~我們在舞池上見!



繼續前進,



xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

1 次查看0 則留言

最新文章

查看全部

Kommentare


bottom of page