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  • 作家相片katiemovestaipei

讓我們一起慶祝「妳」!


該如何慶祝妳三月的小勝利呢?



妳有發現嗎?三月每週電子報的主題都圍繞在釐清妳的目標與前往目標的過程,讓妳能落實行動、達成目標。這個目的是希望能在上課以外,幫助妳感到更多的支持與陪伴。💕


尤其是參加預錄課跳到飽方案的學生,因為能自己安排上課時間與次數、收到更多達標的小妙招,同時帶來更多的彈性與更大的挑戰。畢竟沒有人加入健身房會員或是報名健身課程,投資時間、精力與金錢只為了感到落後、跟不上的吧!(雖然它比我們理想中更常發生)


不論三月我們做到了或多或少,慶祝我們的小勝利是非常有價值的練習!小勝利是完成任何與我們大目標一致的小行動。也許這些小行動看起來十分微不足道的 ------ 在早上喝咖啡前先喝一杯水、今天走樓梯來取代搭電梯 ------ 但是尋找與認可這些小行動是讓妳在達標旅程上繼續前進的關鍵


如果今天不是妳的生日,慶祝自己也許會感覺有點奇怪。事實上,大部分的學生聽到我問她們今天為自己感到驕傲的地方,大家都要思考非常非常地久。但是慶祝我們的小勝利能帶來許多的好處:正面的回饋會幫助大腦分泌快樂激素(多巴胺 Dopamine)、重新刺激原有的動力、練習感恩能幫助享受當下來(取代拖延到未來)。


所以,我們要「如何」慶祝我們的小勝利呢?


趁著月底來試試這些慶祝小勝利的方法吧!

  1. 寫下來:現在問問自己,我達成了什麼行動(不論有多小)是和我大目標一致的呢?我有沒有一週一次開心的運動?一個月一次?明確地寫下妳完成的小行動

  2. (好好地)招待自己:人類是非常需要獎賞的。不論慶祝什麼樣的成功,送自己一個有意義的禮物:獨處的時間、一場電影、或是一頓特別的晚餐。

  3. 與他人分享妳的成功:有時候我們拒絕分享自己的成功來避免顯得自大或引起他人的妒忌和競爭。練習以平常心面對讚美自己的成功,這可以與他人建立連結也能鼓舞他人!加碼妙招:現在就到我們的私人社團分享妳的小勝利!

  4. 給出感謝:這個月誰在妳前往目標的路上帶給妳幫助呢?也許是一個朋友跟妳一起來上課、或是一位家長幫忙看小孩所以妳能來上課。用一點時間來表現妳的感謝,不只是向自己、也向那些在前往身心健康旅程上幫助妳的人!

我感到十分榮耀又和妳繼續舞動了一個月!不論妳來實體課或在線上和我一起跳舞、或是藉由閱讀這些電子報一起舞動妳的心靈,妳都值得慶祝自己與妳的小勝利!


別忘了四月我也要繼續和妳一起舞動唷!預錄課跳到飽方案四月再度登場、實體課都開放報名了,來累積更多開心運動的機會!



繼續舞動!

Katie


( Anna Liang 譯 )


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