• katiemovestaipei

「如果...」「要是...」😣


將擔心與熱量一起燃掉



「要是我確診了怎麼辦?」、「入如果學校 / 工作 / 我的行程被取消了怎麼辦!」、「要是我們再也無法回到疫前?」我發現這週的自己很容易陷入如果與要是的無限迴圈中,即使盡可能地停止過度思考,反而很容易開始列出在現有極少的控制下,所有的可能發生的情況!

每當我備感壓力時,說出我的感受通常都很有幫助,但它的效果也是有限。前幾天的晚上和朋友一起聊天的,分享近期因疫情所帶來的焦慮與挫折,說完後我們彼此都感覺被理解、有伴不孤單,但是無奈與焦慮的心情還在,所以我們決定一起把家具推開,開始運動。

一個小時、七個 YouTube 影片、參雜許多的笑聲與低吼聲,最後兩人精疲力盡地癱在運動後的汗水中。天吶!真的感覺太好了!欸,我剛剛到底是在焦慮什麼?

運動對我們身體有眾多好處,但有時候對它對我們的心理與情緒更能提供重要且即時的幫助!許多人聽過運動能使身體釋放安多酚 ------ 一種人體內的化學物質能減少疼痛增加愉悅,以及有快樂化學物之稱的血清素。

此外,運動能幫助建立自信、提高腦部的效能與專注力,進而帶給你克服困境的韌性與能力。在運動的時候,通常需要妳的身體和心理同心協力來完成任務,讓妳專注於當下、一個動作接著一個地跟上、一首歌接著一首地享受,讓分心去焦慮成為不可能的任務!還需要更多運動帶給身心靈的好處嗎?它還能提高睡眠品質、增強記憶力以及讓妳有好精神!

現在,如果妳身處台北地區,一連幾天的傾盆大雨和濕冷如冬的天氣,真的很難提起勁做滑手機以外的運動。也許很難在忙碌的行程中找出一小時的時間來上課,或就是覺得提不起勁。但是相信我,早點起床來參加直播課或是預錄課是個絕對不會讓妳後悔的決定!甚至是到我的 YouTube 頻道選兩首 Zumba 跟著跳,也很可能為妳翻轉鬱悶為妳帶來好心情!

謝謝妳的加入,成為我們社群的一部分!一起揮灑掉汗水與擔憂,舞動我們的身心靈!

繼續舞動!

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

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