今天身體的真心話
「你是不是胖／瘦了？」、「你今天好美唷！」、「還好嗎？今天看起來很累喔！」在幾個月獨守家中與鏡中每天穿著舒適居家服的朋友日夜相伴後，最近我們開始外出、與他人見面，當外在的聲音與他人的評論在耳中如警鈴般地響起時，也許會讓人覺得有些不安。
如果只對「我一人」說，今天身體的真心話是？
尤其是那些在封城期間，經歷過多壓力或是沒有辦法維持一般健康作息的人，我們也許都更難完全和自己的身體連結 ------ 自己真實的感受 與 他人眼中的自己 開始拔河，也讓一切都變得更難理解。當我們飢餓、口渴、疲憊、疼痛、或是只需要一個擁抱時，失去與身體的連結讓我們更難了解自己的極限。
與其受他人／外在的影響，察覺與感受我們身體可以給我們：更多機會 心存感激、更多動機 照顧好自己（的需求）、和更深層的自我連結。
有許多不同的方法能幫我們建立更靈敏的身體察覺。深呼吸、給自己安靜不受外界打擾的時間、靜坐冥想、瑜珈、跳舞與幾乎所有的運動都很有幫助，特別是當我們想要放更多的注意力在我們身體的改變與反應上時。
所以這周，我們在課堂上問自己：
今天在不同階段（暖身、課堂中、與收操），我可以察覺身體的感受嗎？
下課後，我如何用更多的「身體察覺」來加值我的生活呢？
也許下次當別人告訴我我看起來如何時，我可以回答：「真的嗎？今天我身體感覺挺棒的！」
繼續前進！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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