• katiemovestaipei

身體察覺


今天身體的真心話


「你是不是胖/瘦了?」、「你今天好美唷!」、「還好嗎?今天看起來很累喔!」在幾個月獨守家中與鏡中每天穿著舒適居家服的朋友日夜相伴後,最近我們開始外出、與他人見面,當外在的聲音與他人的評論在耳中如警鈴般地響起時,也許會讓人覺得有些不安。

如果只對「我一人」說,今天身體的真心話是?

尤其是那些在封城期間,經歷過多壓力或是沒有辦法維持一般健康作息的人,我們也許都更難完全和自己的身體連結 ------ 自己真實的感受 他人眼中的自己 開始拔河,也讓一切都變得更難理解。當我們飢餓、口渴、疲憊、疼痛、或是只需要一個擁抱時,失去與身體的連結讓我們更難了解自己的極限。

與其受他人/外在的影響,察覺與感受我們身體可以給我們:更多機會 心存感激、更多動機 照顧好自己(的需求)、和更深層的自我連結。

有許多不同的方法能幫我們建立更靈敏的身體察覺。深呼吸、給自己安靜不受外界打擾的時間、靜坐冥想、瑜珈、跳舞與幾乎所有的運動都很有幫助,特別是當我們想要放更多的注意力在我們身體的改變與反應上時。

所以這周,我們在課堂上問自己:

今天在不同階段(暖身、課堂中、與收操),我可以察覺身體的感受嗎?

下課後,我如何用更多的「身體察覺」來加值我的生活呢?

也許下次當別人告訴我我看起來如何時,我可以回答:「真的嗎?今天我身體感覺挺棒的!」

繼續前進!

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

#inmybody #bodyawareness #danceforbodyawareness #katiemovestaipei



2 次查看0 則留言

最新文章

查看全部