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  • 作家相片katiemovestaipei

讓我們一起用書寫建立健康的習慣


為什麼寫作是個幫助妳改變的強大工具?



小時候,其中一個我最愛的時刻是拿到一本全新筆記本, 首次在這個嶄新乾淨的筆記本封面上寫下第一個字的感覺。在這些空白的頁面上,讓我感受到對效率與成就感的承諾。在大多數的課程中,我們寫下課程日期、特別事項、筆記與接下來的代辦任務。看到當天事情一件件地完成、一件件地被劃掉,滿滿的成就感便油然而生。


妳上次拿筆寫寫字是什麼時後?


所有日常使用的電子設備,加上節省紙張與時間,(不論是實際上或電子上)花力氣把事情寫下的習慣很難持久。


然而,當妳想要建立健康的習慣時,不論是妳想要更常運動、睡得更好、或多吃營養的食物,學生時期我們就學到把事情寫下了 - 即使是對成人而言 - 也有很大的幫助。

  1. 首先,寫下來這個動作可以幫助擁有清晰的視野,在每天無數的思緒中 - 包括所有的應該和早知道等等,看到一條較明確的道路。

  2. 寫下妳想培養的習慣也會讓這個想法更常出現在腦海。「寫下」的這個動作比只是「想想」或是「打出來」更能幫助我們增強記憶,讓我們在每天的紛擾中,更能聚焦在對我們真正重要的事情上。

  3. 寫下妳在練習的習慣也能記錄過程與亮點:我們常常不曉得自己身處在達標旅程中的哪個階段,不是那麼順利的時候覺得自己是個失敗者,順利的時候又覺得自己不再需要練習這個習慣了 - 因為,我做到了!但隨著心情與動機的起起伏伏,手寫的紀錄可以幫助我們看到實際發生的狀況。

  4. 記錄下習慣可以帶給妳更多的信心:每當完成一件事從代辦清單中劃掉它,或是在完成任務後打勾✅,就像是小小的擊掌告訴自己:「嘿,我做得到!」當我們用實際的行動(寫下或劃掉),看到我們的小勝利 / 成功列在眼前,不但能提高自我效率也能建立對自己能力的信心。


新的一個月才剛開始,何不用寫作的力量來開啟春天呢?


妳也能加入我們的私人臉書社群來印出我設計的周計畫,這是我送給妳的禮物🎁!這是一個十分簡單的方法讓妳開始這個寫作的習慣,即使每天只用一分鐘,能讓妳接下來的每天、每週、每個月都感受到自己的行動與目標對齊。


繼續舞動!


xx,

Katie


( Anna Liang 譯 )

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