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  • 作家相片katiemovestaipei

今年夏天鍛鍊妳的大腦了嗎?


暑期小學堂現在開課了!🤓


如果妳小時候也和我一樣,暑假最棒的地方是放假休息,最糟糕的地方是那些漫長的暑期閱讀作業和報告,而我總是在八月的最後一刻才開始面對它們。無奈又匆忙地完成這些暑期作業時總心想:「夏天不是讓大腦休息的時候嗎?」


現在學校的壓力已經成為過去,不管是夏天還是一年中的任何時候,我們之中有多少人仍然持續地學習呢?毫無疑問,成年人的責任、現有的工作、家庭和感情生活都使我們很難為自己騰出時間。要找到時間鍛鍊身體也許都有困難了,更別說鍛煉大腦了,但是,持續學習對我們有很大的幫助是不爭的事實。


我們於不同時期為克服生活上的困難學了許多新技能,因此發現成年後的學習多數與韌性相關。我們也可以增強認知能力,進而降低患上阿滋海默病和痴呆症的風險。當然,從學習中衍伸出的目標感也能提升我們的自信心和幸福指數


這個夏天,因為許多客戶都在國外度假,因此我能尋找更多學習的機會 - 無論是完成健康和健身的小課程、 Zumba 新的靈活度課程、還是閱讀有關呼吸的方法。我不得不說,現在的我覺得夏天似乎是為大腦增值的最佳時機!


想在夏天結束之前加入一些學習嗎?看看下面的想法!


  1. 每天閱讀十分鐘。讀小說、非小說書籍、線上文章和電子報(😉)可以建立一般知識、詞彙量、記憶力、同理心等等,還同時減輕壓力唷!

  2. 充分利用螢幕時間。我非常喜歡在YouTube上觀看紀錄片、歷史描繪和影片播客。妳可以在沙發上或上下班通勤時,找到任何主題的影片和電影。

  3. 嘗試新的食譜。各式各樣烹飪和烘焙的美食部落格觸手可及。從一個讓妳感興趣的食材開始尋找相關食譜,我相信妳的家人和朋友將非常樂意幫妳品嚐!

  4. 與他人交流。嘗試和平常不會交談的人說說話,與店家、鄰居或課堂上的新同學交談是通過他人經歷了解世界的好方法。

  5. 上一堂健身課。當妳要求身體以新的方式活動時,妳的大腦和身體都會受到挑戰。我們不斷在課堂中加入新歌曲和動作,這能提升協調力和保持良好的記憶力!本周我會在課堂上教兩首新歌:來自芭比電影和最新Zumba ZIN Volume 的新歌 - 所以歡迎來參加本週的實體課或預錄課唷!

在忙碌的返校前,不妨看看是否能放鬆地學習一下,讓妳的大腦保持活力,心情更加明亮


繼續舞動 & 學習!


xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

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