暑期小學堂現在開課了！🤓
如果妳小時候也和我一樣，暑假最棒的地方是放假休息，最糟糕的地方是那些漫長的暑期閱讀作業和報告，而我總是在八月的最後一刻才開始面對它們。無奈又匆忙地完成這些暑期作業時總心想：「夏天不是讓大腦休息的時候嗎？」
現在學校的壓力已經成為過去，不管是夏天還是一年中的任何時候，我們之中有多少人仍然持續地學習呢？毫無疑問，成年人的責任、現有的工作、家庭和感情生活都使我們很難為自己騰出時間。要找到時間鍛鍊身體也許都有困難了，更別說鍛煉大腦了，但是，持續學習對我們有很大的幫助是不爭的事實。
我們於不同時期為克服生活上的困難學了許多新技能，因此發現成年後的學習多數與韌性相關。我們也可以增強認知能力，進而降低患上阿滋海默病和痴呆症的風險。當然，從學習中衍伸出的目標感也能提升我們的自信心和幸福指數。
這個夏天，因為許多客戶都在國外度假，因此我能尋找更多學習的機會 - 無論是完成健康和健身的小課程、 Zumba 新的靈活度課程、還是閱讀有關呼吸的方法。我不得不說，現在的我覺得夏天似乎是為大腦增值的最佳時機！
想在夏天結束之前加入一些學習嗎？看看下面的想法！
每天閱讀十分鐘。讀小說、非小說書籍、線上文章和電子報（😉）可以建立一般知識、詞彙量、記憶力、同理心等等，還同時減輕壓力唷！
充分利用螢幕時間。我非常喜歡在YouTube上觀看紀錄片、歷史描繪和影片播客。妳可以在沙發上或上下班通勤時，找到任何主題的影片和電影。
嘗試新的食譜。各式各樣烹飪和烘焙的美食部落格觸手可及。從一個讓妳感興趣的食材開始尋找相關食譜，我相信妳的家人和朋友將非常樂意幫妳品嚐！
與他人交流。嘗試和平常不會交談的人說說話，與店家、鄰居或課堂上的新同學交談是通過他人經歷了解世界的好方法。
上一堂健身課。當妳要求身體以新的方式活動時，妳的大腦和身體都會受到挑戰。我們不斷在課堂中加入新歌曲和動作，這能提升協調力和保持良好的記憶力！本周我會在課堂上教兩首新歌：來自芭比電影和最新Zumba ZIN Volume 的新歌 - 所以歡迎來參加本週的實體課或預錄課唷！
在忙碌的返校前，不妨看看是否能放鬆地學習一下，讓妳的大腦保持活力，心情更加明亮！
繼續舞動 & 學習！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )