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  • 作家相片katiemovestaipei

就算過節,內外都要感覺粉~好!


我的假期健康小撇步!



妳是否曾經覺得在某些事情上是個「非此即彼」的人呢?破忌打開一包洋芋片,所以乾脆就把它都吃個精光;沒能在星期五前去健身房,算了這周就讓它去吧,等到下星期一吧;感到疲累,所以索性放棄上課?👋嘿,我有時後也是這樣的~



在假期間持續感覺粉~好的挑戰是不讓日常例行事項和習慣從中斷變成完全消失 ------ 進而造就一個讓我感到更加疲倦、精力不足並在元旦假期後舉步維艱的假期。



將「非此即彼」的態度換成在假期間保持健康更平衡的方法,需要一些關愛自己(而不是限制自己)的小動作。這樣的練習伴隨著許多的創意與彈性,也能讓我們持續慶祝這個季節最重要的價值 ------ 社群、和平、健康和愛。



看看 3 個讓我保持健康的小撇步!


  1. 好好裝扮妳的菜餚。與其只把焦點放在避免油膩食物上,不如考慮添加一些色彩鮮艷、味道濃郁且營養豐富的美麗食物!這個季節我最喜歡在餐桌添加道帶有石榴的菜餚(就像這款柑橘沙拉 妳可以看到這周的照片就是我的版本)、用肉桂烤南瓜、或是在任何一道菜中加入百里香和迷迭香。

  2. 靈活地持續健身。當假期來臨時,保持定期的鍛煉可能會很有挑戰性 ------ 沒錯,給身體適當的休息也很重要的!但與其坐窩在沙發上讓自己更加疲倦,不如在一天中尋找不同持續活動並維持精力的方法如:在購物時,選擇走樓梯而不是乘電梯、血拼時多走一圈、烹飪時唱唱跳跳著聖誕歌、與家人一起在家上 Zumba 預錄課等。

  3. 發光發亮 ------ 點個蠟燭!還記得小時候我最愛的聖誕節景象,是在街上排成整列的蠟燭或從窗戶透出的閃爍燭光。點蠟燭這個行為常帶讓人感到平靜、和平,甚至是尊敬。尤其是在節日期間,當我們在各種活動之間奔波時,給自己幾分鐘放慢腳步、沐浴在蠟燭的柔和光芒中、靜下心來(甚至做一些輕柔的伸展),可以帶給我們非常需要的減壓和放鬆。



妳在假期間和假期後感到粉~好的方式是什麼?請留下評論讓我知道!



祝妳聖誕快樂!讓我們一同迎接 2023 年的最後一堂課,下週見!



xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

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