在開始大展身手前，做這些！
運動衣 ✅
支撐性好的鞋子 ✅
水瓶 ✅
當我們要準備去上課時，我們知道一定要帶上哪些用具。但是，妳有想過要準備怎樣的心態，才能讓我們共渡歡樂的上課時光發揮最大的效益呢？
在多年的教學與上課經驗累積下，我發現當天「上課的心態」與「運動的成功與否」有很直接的關係。當我那天嚴厲地批評自己，真的很難不讓我內心的刻薄評論家壓過仁慈的內心教練。
在上課前幾分鐘，想想我們想要達到什麼以及這堂課中想專注的地方，這樣提高讓我們在動作中找到意義的機率！將課前的思緒連結到我們的目的，能幫助我們更能養成定時運動、與目標同向的好習慣，這樣的好習慣更能穩固到幫助我們對抗沒動力與各種千奇百怪窩沙發的理由！
避免這些陷阱，可以大幅提升妳的上課體驗唷！
妳期待完美 ------ 新的歌、新的節奏、新的健身挑戰都需要耐心。
妳鑽牛角尖在自己在鏡中「看起來」的樣子 ------ 忘了專注在自己當下的「感受」。
妳和其他人「對舞」而非「共舞」------ 這不是一個比賽或是表演，當我們多欣賞別人獨特的風格，上課就會更好玩！
不論我教了多少堂課，以上的提醒仍然常能幫助我。這是一個練習不完美的旅程，培養能對齊妳的價值與目標的心態。
下次準備來上課前，再回來看看這封電子報，讓妳的頭腦先暖身，看看能在課堂中為能帶來怎樣不同的身心體驗與感受？
繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )