• katiemovestaipei

巧妙一夏


更多讓妳動一動的方法



少吃多運動、少吃多運動、少吃多運動!每當提到保持健康或是到健身目標,這兩件事總是名列前茅。聽起來非常簡單,但是實際上許多人花一輩子的時間追求體重計上的夢想數字,或努力找尋一種完美的飲食/運動計劃來幫助他們達成目標。

毫無疑問的,來上課的眾多學生中(在開心跳舞之餘)多數都是為了每周兩小時流汗與燃燒脂肪而來的。究竟能消耗多少的卡路里呢?這取決於妳的身體結構在課堂中花多少的力氣,目前據我所知每堂課大概介於 300 到 1000 卡路里間

聽起來挺不錯的,對吧?

但老實說,我們日常生活的體能活動(包括燃燒卡路里)比真正在健身房「運動」還來得多。大部分的卡路里消耗是來自於我們做非運動性熱量消耗 ( N.E.A.T., Non-Exercise Activity Thermogenesis ) 的活動,簡單來說,每天的活動與行動也能燃燒卡路里,像是遛狗、做家事、煮飯等等,都是非運動性熱量消耗 ( N.E.A.T. ) 的例子。若是我們花大部分的時間坐在辦公桌、躺在沙發上、坐車開車、或是叫 UberEats,也許能解釋為什麼每週來上兩堂課並沒有辦法達到妳的健身目標。便利生活的文化總是告訴我們如何讓事情更簡單、更迅速,但是也更難產生足夠的熱量赤字燃燒的卡路里>攝取的卡路里),以致無法達成健身目標。

所以如果妳想嘗試在夏天減重,何不試試著巧妙地微調生活一下:看看是否能挑戰自己走路或是騎腳踏車到平常開車去的地方、多走樓梯、提著沉重的野餐籃、到公園健走、多和孩子玩、辦公時邊走邊講電話等。這就像是妳再怎麼努力運動,若飲食不健康也是白搭;妳再怎麼努力運動,若生活型態不配合也是無解!

讓我們在教室內外都繼續動一動吧!

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

#neat #summerhealthgoals #katiemovestaipei #summerfitness #zumbacalorieburn

2 次查看0 則留言

最新文章

查看全部