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  • 作家相片katiemovestaipei

天氣變變變 vs 我的健康


對抗天氣的急劇變化!




每年三月都是這樣:第一個暖和的日子來臨,我穿上背心、戴上太陽眼鏡、動力滿滿,準備全面進行健康習慣的換季。然後,馬上又是陰雨綿綿、穿毛衣的天氣,只好延後換季的計劃用追劇到凌晨來取代。



氣溫的急劇變化就像是在我的決心上狂停地按 啟動 / 停止按鈕。留在家裡還是外出?去生鮮市場買東西還是叫 Uber 外賣?健身還是打個盹?如果天氣一直無法下定決心,我也難不受到影響感到決策疲勞!



有哪樣的舞蹈健身教練不總是充滿動力呢?是我🙋‍♀️!那無論是刮風下雨還是大晴天,我是如何安排健身活動的呢?我就是用這個「變天無感的健康計劃」!



變天無感的健康計劃


  • 我的約會時間!身為一名教練,有時感覺像是我的意志力拖著我的身體去上課,因為我知道我會與學生見面,所以不能讓他們失望;當我知道朋友想加入我的健身活動時,我就會更堅持的執行;我媽常說她喜歡上 Zumba 預錄課,因為她可以見到我。讓運動社交化,即使天氣不好都能讓妳更有信心每週出席。



  • 備餐!天氣變化很容易影響我的食慾。每週一次,我會切大量的蔬菜,分成一大鍋湯和一大盆沙拉。無論外頭的氣溫如何,我都能選一種快速的方式來獲得美味的營養並滿足我的胃口!



  • 保持靈活適時調整!下大雨使得步行去健身房很沒吸引力,或者春天的好天氣讓妳想用外出取代室內的 Zumba 課。記下妳喜歡的健康活動,根據妳的需要進行調整。在電視機前完成十分鐘的伸展運動或在戶外散步,都比完全放棄運動要更有益妳的身心。



更溫暖的大晴天和隨之而來的更多精力都即將到來,但現在,用變天無感的健康計劃來支撐著我度過!



妳是否在這個時候覺得妳的動力和健康習慣一直變變變呢?與我分享妳是如何適應現在多變的的天氣吧!



繼續舞動!


xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )


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