對抗天氣的急劇變化！
每年三月都是這樣：第一個暖和的日子來臨，我穿上背心、戴上太陽眼鏡、動力滿滿，準備全面進行健康習慣的換季。然後，馬上又是陰雨綿綿、穿毛衣的天氣，只好延後換季的計劃用追劇到凌晨來取代。
氣溫的急劇變化就像是在我的決心上狂停地按 啟動 / 停止按鈕。留在家裡還是外出？去生鮮市場買東西還是叫 Uber 外賣？健身還是打個盹？如果天氣一直無法下定決心，我也難不受到影響感到決策疲勞！
有哪樣的舞蹈健身教練不總是充滿動力呢？是我🙋♀️！那無論是刮風下雨還是大晴天，我是如何安排健身活動的呢？我就是用這個「變天無感的健康計劃」！
變天無感的健康計劃：
我的約會時間！身為一名教練，有時感覺像是我的意志力拖著我的身體去上課，因為我知道我會與學生見面，所以不能讓他們失望；當我知道朋友想加入我的健身活動時，我就會更堅持的執行；我媽常說她喜歡上 Zumba 預錄課，因為她可以見到我。讓運動社交化，即使天氣不好都能讓妳更有信心每週出席。
備餐！天氣變化很容易影響我的食慾。每週一次，我會切大量的蔬菜，分成一大鍋湯和一大盆沙拉。無論外頭的氣溫如何，我都能選一種快速的方式來獲得美味的營養並滿足我的胃口！
保持靈活適時調整！下大雨使得步行去健身房很沒吸引力，或者春天的好天氣讓妳想用外出取代室內的 Zumba 課。記下妳喜歡的健康活動，根據妳的需要進行調整。在電視機前完成十分鐘的伸展運動或在戶外散步，都比完全放棄運動要更有益妳的身心。
更溫暖的大晴天和隨之而來的更多精力都即將到來，但現在，用變天無感的健康計劃來支撐著我度過！
妳是否在這個時候覺得妳的動力和健康習慣一直變變變呢？與我分享妳是如何適應現在多變的的天氣吧！
繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
Comments