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妳想在整個秋天都感覺很棒嗎?


5 個避免陷入秋季低潮的方法



噢~~ 十一月,你的到來總讓我更容易取消我的計劃、在沙發上躲起來、並成為 UberEats 送餐員最好的朋友。


秋天真是一年四季中最棒的時節,天氣變得更宜人,有更多的節慶場合可以增加與家人和朋友連結,但同時,每年的這個時節,總讓我感覺自己的身體不是在最好的狀態。


漸短的白日和漸冷的溫度告訴我要慢下腳步,然而看著行事曆中到年底前落落長的代辦清單,這些在我身體和心靈之間混亂和脫節的訊息帶給我些許的壓力,讓我非常樂意用零食和睡前再看一集《六人行》的方式來紓壓。導致下午多喝一杯咖啡或吃個巧克力提神,這樣非常態的紓壓或提神方式雖然有效但並不時我想要的方法


妳也有這樣的感覺嗎?


儘管我理解也接受我的身體需要經歷許多季節的變換和生命的各種階段,但我也希望隨著每一年的過去,我可以更了解、更聆聽我的身體和心靈,才能給予自己最需要的幫助。十一月是個極佳的時機,來提醒自己什麼才能讓自己真正地感覺良好!


以下一些方法能幫妳避免陷入秋季低潮!


  1. 安排一個運動計劃,並堅持下去。單憑動力無法讓我早上天還沒亮就起床,或在天冷和下雨時去健身房。知道在哪裡(where)、什麼時候(when)、如何(how)以及與誰一起運動(whi),能遵循計畫變得更容易!(例如:如果妳無法讓自己離開家,可以試試我的 Zumba 預錄課!

  2. 讓遵循計畫變得好玩!將運動與朋友一起、好聽的音樂、或電視節目結合,讓它具有獎勵感或成為妳不想錯過的「樂趣」!

  3. 持續地補充水分 - 增加溫水和湯品的攝入!溫度下降時很容易忘記多喝水,但脫水可能導致低能量和情緒低落,所以多喝多吃吧!

  4. 季節性飲食!在秋季食用某些風味和色彩更令人愉悅和滿足!多吃充滿營養的秋季水果和蔬菜,如南瓜、地瓜和蘋果等。

  5. 把休息放在第一位!給自己多些休息片段,擺脫工作、螢幕、電視、過多的承諾和緊湊的日程,來配合這個時節較低的能量。


妳用什麼方法讓自己在秋天感覺良好?想聽聽妳的一些想法,幫助我在今年秋天保持活力繼續前進!


xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

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