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  • 作家相片katiemovestaipei

妳要幫日常習慣來個春季大掃除嗎?



幫妳的健康習慣換季!





「春神來了怎知道,梅花黃鶯報到~」甜蜜的春天已到來,隨之而來的是希望、新生命和充沛的新能量!



我非常喜歡春天的頭幾天,這幾天空氣裡似乎充滿了一種輕鬆的氛圍 ------ 待辦事項和責任仍然存在,但感覺我的身心都更願意行動了。更暖和的天氣和更閃耀的陽光照亮了冬季裡留下灰塵滿溢的角落,妳知道我說的這些地方 ------ 整個冬天積累下無數在毯子下蠕動、點外賣、選擇看電視而不是出去散步的時間。



因此,就如同幫家裡進行一次徹底的春季大掃除,或者像和家人一起去掃墓般,現在是清理我們健康習慣的完美時機!



幫自己「澆水」吧!💦

隨著溫度的上升,許多植物都需要更多的水份,別忘了提高「補充水份」在生活中的優先順序唷!在寒冷的月份裡,很容易在聚會上喝更多奶製品、濃郁或酒精的飲料。加些檸檬片或薄荷,讓裝滿水的水瓶變得更加美味!



吃新鮮的食物!🥦

看看窗外盛開的鮮花,它們在告訴妳地球上有許多豐富的果實等著妳去採食!到當地市場,看看有什麼當季的水果和蔬菜吧~食用時令食物可以確保妳的食物富含最佳的營養成分,通常也更便宜、更環保!



數位排毒!📵

讓自己暫時遠離設備,到戶外走走!無論是散步欣賞鳥鳴、在公園裡讀書,還是去您最喜歡的地方遠足,用些許的室外活動來休息片刻,會讓妳感覺更有活力、更舒壓!



動起來!🏃‍♀️

利用良好的天氣多動一動。當溫暖的時候,上課通勤更容易。妳不用在冷得要命或出汗如雨的情況下去散步、也能早一點起床,上一堂我 10 分鐘的預錄課,更輕鬆地開始妳的一天。本月選擇一個妳可以堅持的小行動,承諾將那些冬天的藉口遺忘,向前邁進!



在每次的大掃除之前,妳首先需要盤點現在所擁有的東西,然後一件件的確定要捨還是留。同樣地,不要一次把所有東西都扔掉,而是想想如何將更多的健康習慣融入到現在已行之有效的行程中!



最後,請注意,4/4、4/6 和 4/9 實體課停課唷!但這並不表示這個連假妳不能和我一起跳舞!歡迎加入我的預錄課,每天在家和我一起跳舞,來達成「多動一點」的目標吧!



祝年妳有一個愉快的連假假期!




xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

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