幫妳的健康習慣換季！
「春神來了怎知道，梅花黃鶯報到~」甜蜜的春天已到來，隨之而來的是希望、新生命和充沛的新能量！
我非常喜歡春天的頭幾天，這幾天空氣裡似乎充滿了一種輕鬆的氛圍 ------ 待辦事項和責任仍然存在，但感覺我的身心都更願意行動了。更暖和的天氣和更閃耀的陽光照亮了冬季裡留下灰塵滿溢的角落，妳知道我說的這些地方 ------ 整個冬天積累下無數在毯子下蠕動、點外賣、選擇看電視而不是出去散步的時間。
因此，就如同幫家裡進行一次徹底的春季大掃除，或者像和家人一起去掃墓般，現在是清理我們健康習慣的完美時機！
幫自己「澆水」吧！💦
隨著溫度的上升，許多植物都需要更多的水份，別忘了提高「補充水份」在生活中的優先順序唷！在寒冷的月份裡，很容易在聚會上喝更多奶製品、濃郁或酒精的飲料。加些檸檬片或薄荷，讓裝滿水的水瓶變得更加美味！
吃新鮮的食物！🥦
看看窗外盛開的鮮花，它們在告訴妳地球上有許多豐富的果實等著妳去採食！到當地市場，看看有什麼當季的水果和蔬菜吧～食用時令食物可以確保妳的食物富含最佳的營養成分，通常也更便宜、更環保！
數位排毒！📵
讓自己暫時遠離設備，到戶外走走！無論是散步欣賞鳥鳴、在公園裡讀書，還是去您最喜歡的地方遠足，用些許的室外活動來休息片刻，會讓妳感覺更有活力、更舒壓！
動起來！🏃♀️
利用良好的天氣多動一動。當溫暖的時候，上課通勤更容易。妳不用在冷得要命或出汗如雨的情況下去散步、也能早一點起床，上一堂我 10 分鐘的預錄課，更輕鬆地開始妳的一天。本月選擇一個妳可以堅持的小行動，承諾將那些冬天的藉口遺忘，向前邁進！
在每次的大掃除之前，妳首先需要盤點現在所擁有的東西，然後一件件的確定要捨還是留。同樣地，不要一次把所有東西都扔掉，而是想想如何將更多的健康習慣融入到現在已行之有效的行程中！
最後，請注意，4/4、4/6 和 4/9 實體課停課唷！但這並不表示這個連假妳不能和我一起跳舞！歡迎加入我的預錄課，每天在家和我一起跳舞，來達成「多動一點」的目標吧！
祝年妳有一個愉快的連假假期！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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