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慢慢回到實體課


如何減輕回實體課帶來的焦慮?


我 們 要 回 來 啦 !在漫長的 5 個多月後,真的很開心能宣布我們即將要再把實體課程加回 11 月的課表中了!我們又可以一起跳舞、流汗、微笑(在口罩下),這是我期待已久的一刻!

隨著台灣的疫情逐漸趨緩,但多少仍帶著一絲擔心,我知道許多學生面對參加實體課可能有一些興奮與緊張交雜的情緒。

若你想要來參加週四 12:30 在 TDC 與週六 11 點在 FD 實體課,我們希望能夠盡所能地協助你順利地度過這個轉換期,所以我整理了一些方法來幫你減輕焦慮!

  1. 準備好:記得帶條毛巾、多帶些水與口罩,流太多汗時可以補充與替換。

  2. 提早到教室:讓自己有充足的時間來遵守防疫準則:量體溫、手部消毒、選想站的位置(根據防疫準則教室人數有限,會遵守 1.5 公尺的社交距離)。

  3. 有耐心:前幾堂實體課不要對自己太嚴格,你也許需要比以往更常休息 ------ 對自己仁慈 ------ 重建續航力是需要時間的!

  4. 課後的照顧:多拉筋、使用海綿滾輪舒緩肌肉、如果需要的話可以冰敷或熱敷。

  5. 帶朋友一起:有個信任的朋友和你一起上課,可以讓重回實體課的感覺更舒服與熟悉。

我希望藉由這些方法能讓你感覺安心舒服地回來實體課。然而,如果你住得比較遠或是還沒有準備好參加實體課,我們還是會繼續提供直播課(週二 12:30、週四 19:30、以及周六 14:30)與預錄課(周一至周六)。10/30 18:00 開始報名!

有這麼多不同的方式能讓你繼續舞動,你可以選自己舒服與喜歡的方式繼續跳舞!我們尊重你的選擇,同時也會支持你繼續向你的健康、健身與幸福的目標前進!所以,何不將這些妙招和你的朋友分享,11 月也繼續一起跳舞吧!

我們會在各個舞蹈教室等你!

繼續前進!

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

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