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  • 作家相片katiemovestaipei

避免掉入秋天的陷阱


讓妳繼續保持好精神!


秋天的落湯雞 😂💦

 

居然已經十一月?!天啊!真不敢相信我們進入了 2022 年尾!😵‍💫

經過我們將近一周的萬聖節派對(謝謝所有來參加與打扮的同學們!)老實說,我很容易在秋天溜入健康習慣的低點,因為天氣不是那麼好,年底的派對即將到來,所以與其舉啞鈴運動我很舒服地窩在沙發上蓋著毛毯,很開心的吃不只一片披薩、一塊巧克力或是一瓶紅酒。🤣😅 妳也有同感嗎?

我知道我的身體總跟著季節一起改變,體力、食慾很容易受到季節的影響,尤其是這個季節所帶來的活動與飲食,從麻辣火鍋到遊戲之夜的開胃菜。我不是對自己特別嚴格的人,或是會因此放棄玩耍的機會,所以我的目標是藉由一些小方法,讓我能繼續在秋天保有好精神,妳也許也會覺得有用:

  • 多喝溫水與湯來補充水份!

  • 多吃多彩養分充足的秋季蔬果,像是南瓜、蘋果、與絲瓜。

  • 早 30 分鐘上床睡覺。

  • 在妳的豐盛秋冬飲食中,找些較健康的替代品

  • 找個一起運動的好友,一起上運動課或是每周一次一起散步,讓彼此在向目標邁進的路上更有動力。

有想到其他對妳可行的方法嗎?我們提供許多的實體課、直播課、和預錄課,我們在這裡讓妳繼續舞動過秋天!

繼續舞動!

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )


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