讓妳繼續保持好精神！
秋天的落湯雞 😂💦
居然已經十一月？！天啊！真不敢相信我們進入了 2022 年尾！😵💫
經過我們將近一周的萬聖節派對（謝謝所有來參加與打扮的同學們！）老實說，我很容易在秋天溜入健康習慣的低點，因為天氣不是那麼好，年底的派對即將到來，所以與其舉啞鈴運動我很舒服地窩在沙發上蓋著毛毯，很開心的吃不只一片披薩、一塊巧克力或是一瓶紅酒。🤣😅 妳也有同感嗎？
我知道我的身體總跟著季節一起改變，體力、食慾很容易受到季節的影響，尤其是這個季節所帶來的活動與飲食，從麻辣火鍋到遊戲之夜的開胃菜。我不是對自己特別嚴格的人，或是會因此放棄玩耍的機會，所以我的目標是藉由一些小方法，讓我能繼續在秋天保有好精神，妳也許也會覺得有用：
多喝溫水與湯來補充水份！
多吃多彩養分充足的秋季蔬果，像是南瓜、蘋果、與絲瓜。
早 30 分鐘上床睡覺。
在妳的豐盛秋冬飲食中，找些較健康的替代品。
找個一起運動的好友，一起上運動課或是每周一次一起散步，讓彼此在向目標邁進的路上更有動力。
有想到其他對妳可行的方法嗎？我們提供許多的實體課、直播課、和預錄課，我們在這裡讓妳繼續舞動過秋天！
繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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