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  • 作家相片katiemovestaipei

寶貝,準備好回歸了嗎?


6 個回來上課的基本原則


我們回來了,寶貝!好吧,其實我一直都在 😜,但現在我敢說:「生活終於感覺更「正常」了」。


學生們從暑假後回來上課、也有從三年疫情後回來、有新的外籍人士和來台遊客參加我們每週的舞蹈派對、學生的朋友終於屈服於熱潮,跟著來看這個「尊巴狂潮」到底是怎麼一回事。


無論妳是回歸課堂,或仍在一旁觀望考慮,還是長期的尊巴愛好者,請看看以下回到課堂的基本原則,來讓妳有個充分的課堂體驗!


保持安全

- 如果妳是運動新手或有任何既有的身體狀況,最好在開始運動前諮詢您的醫生。

- 在課堂期間傾聽妳的身體,若感到劇痛或頭暈,不要硬撐請到一旁休息一下。


做好準備

- 穿著輕便、透氣且舒適的服裝。

- 帶條運動毛巾擦汗。

- 帶一個裝滿水的水壺,以便在課堂中補充水分!

- 穿著支撐性好、鞋底刻紋較淺運動鞋,這樣在做快速轉向動作會比較舒服與順利。


要有耐心

- 身體適應運動需要時間。專注在(持續的)努力,而非(立即的)結果

- 對自己說話要友善,如果沒掌握到動作,要 let it go~ let it go~~,而不是自責。通常需要 3-4 節課才能熟悉基本動作與教練的手勢和提示。堅持下去,就能看到進步唷!


保持開放的態度。

- 每堂課都包含多種音樂風格與節奏,每位教練也有他們獨特的風格!只要給它一個機會試試,妳也許會學到新東西或找到新愛!


帶一位朋友來。

- 當感到社群的支持時,能大幅提高持續健身計劃的可能性。邀一位朋友一起來,或與身旁的同學聊天,可以增加妳的動力和承諾


準備好放手!

- Zumba 是個終極的舞蹈健身派對,所以重點是要感覺到好玩與自由

- 用拍手、低吼聲和歡呼聲表達情感!

- 接受自己的風格,放下需要完美的想法,將「錯誤」視為意想不到的獨舞!


妳現在知道了基本原則,該是付諸行動的時候了!來試試 9 月的新課:週二早上 10:30 在 天母的 Jas 教室 & 週二晚上 7:00 在忠孝敦化的 Sunny Side 教室!妳也能善用我的 Zumba 預錄課跳到飽 在家中派對唷!


迫不及待繼續與妳一起派對下去!


xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )

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