6 個回來上課的基本原則
我們回來了，寶貝！好吧，其實我一直都在 😜，但現在我敢說：「生活終於感覺更「正常」了」。
學生們從暑假後回來上課、也有從三年疫情後回來、有新的外籍人士和來台遊客參加我們每週的舞蹈派對、學生的朋友終於屈服於熱潮，跟著來看這個「尊巴狂潮」到底是怎麼一回事。
無論妳是回歸課堂，或仍在一旁觀望考慮，還是長期的尊巴愛好者，請看看以下回到課堂的基本原則，來讓妳有個充分的課堂體驗！
保持安全
- 如果妳是運動新手或有任何既有的身體狀況，最好在開始運動前諮詢您的醫生。
- 在課堂期間傾聽妳的身體，若感到劇痛或頭暈，不要硬撐請到一旁休息一下。
做好準備
- 穿著輕便、透氣且舒適的服裝。
- 帶條運動毛巾擦汗。
- 帶一個裝滿水的水壺，以便在課堂中補充水分！
- 穿著支撐性好、鞋底刻紋較淺運動鞋，這樣在做快速轉向動作會比較舒服與順利。
要有耐心
- 身體適應運動需要時間。專注在（持續的）努力，而非（立即的）結果。
- 對自己說話要友善，如果沒掌握到動作，要 let it go~ let it go~~，而不是自責。通常需要 3-4 節課才能熟悉基本動作與教練的手勢和提示。堅持下去，就能看到進步唷！
保持開放的態度。
- 每堂課都包含多種音樂風格與節奏，每位教練也有他們獨特的風格！只要給它一個機會試試，妳也許會學到新東西或找到新愛！
帶一位朋友來。
- 當感到社群的支持時，能大幅提高持續健身計劃的可能性。邀一位朋友一起來，或與身旁的同學聊天，可以增加妳的動力和承諾！
準備好放手！
- Zumba 是個終極的舞蹈健身派對，所以重點是要感覺到好玩與自由！
- 用拍手、低吼聲和歡呼聲表達情感！
- 接受自己的風格，放下需要完美的想法，將「錯誤」視為意想不到的獨舞！
妳現在知道了基本原則，該是付諸行動的時候了！來試試 9 月的新課：週二早上 10:30 在 天母的 Jas 教室 & 週二晚上 7:00 在忠孝敦化的 Sunny Side 教室！妳也能善用我的 Zumba 預錄課跳到飽 在家中派對唷！
迫不及待繼續與妳一起派對下去！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )