妳的健康指南針

朝著讓妳感到喜悅的那個方向前行

這裡的派對還在繼續進行中！這個月我正慶祝著 Zumba 的 25 週年，也同時回顧自己的 Zumba 旅程。

但是妳知道嗎？這段旅程絕對不是直直的一條線。

回想起剛開始教學的那段日子，我記得有好幾週根本沒有學生來上課。好不容易情況開始好轉時，我依然記得那一連串腳踝扭傷帶來的巨大挫折感，不斷打亂我前進的節奏。這之中有大型活動、超棒機會、爆紅影片帶來的興奮時刻，也有與學生們建立連結、找回自我的那份情感滿足。但當然，這之中也伴隨著受傷、疫情期間維持生計的壓力，以及職業倦怠。

這種曲折起伏，其實才是人生的常態。然而，每當涉及改善健康、讓「身材更好」或飲食「更乾淨」時，路上的任何顛簸似乎都有一種獨特的力量，讓我們覺得自己失敗了。我們期待的成功是一條筆直、快速且持續向上的線，一旦錯過幾次運動或多吃了一份甜點，就容易陷入「全有或全無」的極端心態，覺得每天小小的習慣似乎微不足道。

最近，在整理健康教練課程的教材時，我重新讀到了「崔維斯健康連續體」（Travis Illness-Wellness Continuum）的概念。這對我非常有啟發，特別是當我回顧自己那段不斷演進的健康旅程時。

約翰·崔維斯醫生（Dr. John Travis）創造這個模型是為了說明：健康是一個光譜，而不僅僅是「沒有疾病」而已。但他研究中最核心的啟示是：在光譜上，妳「面對的方向」遠比妳「目前站立的位置」重要得多。

妳可能站在光譜的右側（健康端），但如果妳被壓力壓垮、忽略了自己的需求，那麼妳其實是「面向」疾病端。另一方面，即便妳正受困於嚴重的傷痛或疾病，但只要妳做出支持心態與成長的選擇，妳就是積極地「面向」高層次的健康。

這讓我想起一位朋友常對我說的話：「記住，重要的不是速度，而是方向。」

微小的行動能幫助我們感覺自己正指向正確的路徑，即便進步的速度有時緩慢甚至停滯。我們都需要一個像「北極星」般的指引，來提醒自己，「健康生活」對我們每個人獨特的意義是什麼。

對我來說，運動與音樂能幫助我重新校準指南針，並將它指向喜悅的方向。

即使在腳踝反覆扭傷的那段日子，做一些像是「椅子運動」，或是為了提升睡眠品質而編排輕音樂歌單，都讓我感覺自己依然面向著喜悅與健康。即便在那一刻，我的體能並沒有實質的進步，但維持那份內在的健康感，對我最終的康復產生了巨大的正向影響。

有哪些微小的事物能讓妳保持導向喜悅與健康呢？妳能否放下那種必須「全速衝向終點」的壓力，單純地做一個讓妳感到與喜悅和健康方向一致的小行動？

如果那個一致的行動是跳舞，那就讓我們這週課堂上見！

繼續動起來！

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )