用感恩重新開機，找回內在平靜

把忙碌時刻，變成說「謝謝」的美好契機

歡迎來到十一月！如果妳問我，這絕對是一年當中最棒的時節！天氣舒服得無可挑剔（至少在台北大多時候是如此！），而且感恩節 —— 最美味的節日之一 —— 也即將登場！

除了豐盛的美食，我更喜歡感恩節給了我一個靜心沉澱的時刻，好好在心裡練習感恩。今年，看著好多深愛的親友不遠千里飛來台北參加我的婚禮，我對這份感激有了更深的體會。這一切真的太不可思議了！ 

我心中無比興奮，同時也感到一份沉甸甸的責任感 —— 希望能讓所有第一次來台灣的親友，深深感受到這個我生活了二十年的「家」有多美好。 面對堆積如山的婚禮待辦清單，真的就像以兩倍速跳騷莎（Salsa）一樣手忙腳亂！因此我需要有意識地時時提醒自己：千萬別為了面面俱到或顧及表面功夫，而陷入追求「完美」的陷阱；也別被那些無關緊要的小細節牽著走，反而偷走了這趟旅程原本該有的快樂 ！

當腦海中有這麼多事情在爭奪我的注意力，我該如何確保自己始終把最重要的事放在心上呢？ 

這就是「感恩練習」派上用場的時刻。它不是個抽象的概念，而是一項非常實用的工具；在特別忙碌的日子裡，就像一顆能瞬間重新開機的按鈕。 

對我而言，它可以是按下暫停鍵—— 例如暫時抽離婚禮籌備，做些完全無關的事（像是在課堂上和大家一起跳舞！），或是放慢腳步問候身邊的朋友，暫時跳脫自己的思緒漩渦。

它也是在發現壓力逐漸攀升時，及時停下來問問自己：「現在真的有事情出錯了嗎？還是我只是在害怕事情可能會出錯？ 」通常只要我能靜下心想想，就會發現：即使真的有突發狀況，我們最後的表現也往往比當初害怕的或想像的好上許多，不是嗎？

它也是主動說聲謝謝 —— 無論是封暖心的訊息、親手寫的小卡，還是對最親密的摯愛或所有辛苦付出的工作人員們，多帶上一份真誠的謝意與尊重。 

最後，就是換上「感恩」濾鏡，重新檢視那份長長的待辦清單。舉例來說，當我想到自己有多幸運 —— 在台灣的生活裡有這麼多我真心熱愛的事物，能和這群願意為我跨越大半個地球飛來的摯愛分享，原本要為大家尋找『最完美』踩點去處的壓力和焦慮，瞬間就煙消雲散了。 

這一切就像是在鍛鍊『感恩肌肉』。有時候確實需要多花點力氣提醒自己停下腳步，但隨著每一次的實踐，這塊肌肉就會越來越強健，動作也會變得越來越自然！ 

妳自己平時覺得最好用的感恩練習是什麼呢？這個月，有哪個人事物是讓妳特別心懷感激的呢？

提醒大家：接下來我將會暫停兩週的實體課程與每週電子報，專心陪伴最親愛的家人朋友、好好享受這段慶祝時光。非常期待在十一月下旬再次與大家相聚。在那之前，祝福大家擁有一個充滿感恩與喜悅的十一月！

繼續動起來！

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )