繼續動起來 － 夏日限定：你的特別邀請！

就算我放假，你的舞動還是不中斷！

上週我分享了我維持夏日健康的三大秘密－「計畫、彈性、樂趣」，幫助大家在大熱天與假期之間，依然維持良好的生活節奏與健康習慣。

說到假期，我將在 7 月 23 日至 8 月 2 日放個小暑假。在此期間將暫停所有的實體課，但我當然也希望你能繼續保持這段期間累積的超棒動力！

因此，我很興奮向大家推出「跳到飽－夏日限定」，讓你在我小暑假期間也能繼續盡情享受和我起大跳 Zumba ！

只要台幣 500 元 / 17 美元，即可在 7 月 17 日至 7 月 31 日之間，無限次數參加我超過 60 堂線上課程，從 10 分鐘的快速燃脂課到完整的一小時派對課程，通通都有！

如果你對科技比較陌生，別擔心！我特別錄製了一支教學影片，帶著你一步步地如何註冊、建立 Zumba.com 帳戶，並輕鬆登入課程。我的目標就是讓你在我放假的這段時間，依然能保持開心運動的習慣，維持這份高動力！

想要將「計畫、彈性、樂趣」完美融合到夏日健康生活中嗎？

 「跳到飽－夏日限定」就是你最佳的夏日夥伴！

• 計畫：不論你在哪裡——無論是在飯店房間、午休時間的休息室，或是在家，都可以安排時間繼續和我一起跳，只要先報名參加課程即可。

• 彈性：60 多堂不同長度與強度的課程任你選擇，總有一堂課適合你的時間與精力狀態。

• 樂趣：Zumba 的精神不就是讓你邊跳邊微笑嗎？準備好在夏日裡盡情流汗、享受音樂與快樂吧！

怎麼繼續動起來？來參考這個 2 週運動計畫範本！

根據世界衛生組織 (WHO)，每週建議進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。透過我們的線上課程，不管你的夏日多忙碌，都能輕鬆達標！

第 1 週（7/17–7/23）： 

📅 週四 (7/17)：✷ 20 分鐘《黃金經典派對》 

📅 週五 (7/18)：✷ 30 分鐘《舞孃派對》 

📅 週六 (7/19)：✷ 1 小時《2024 精選派對》 

📅 週日 (7/20)：✷ 15 分鐘《下半身燃燒吧派對》+ 10 分鐘《「十分」結實派對》（共 25 分鐘） 

📅 週二 (7/22)：✷ 30 分鐘《優雅享受派對》 

✅ 本週總時數：165 分鐘！

第 2 週（7/24–7/31）： 

📅 週三 (7/24)：✷ 1 小時《熱帶假期派對》

📅 週五 (7/26)：✷ 20 分鐘《再忙也要保持平衡派對》 

📅 週日 (7/28)：✷ 30 分鐘《搖下去甩汗派對》 

📅 週一 (7/29)：✷ 10 分鐘《平衡感激升派對 #2》+ 15 分鐘《結實手臂派對》（共 25 分鐘） 

📅 週二 (7/30)：✷ 30 分鐘《高強度派對》 

✅ 本週總時數：165 分鐘！

（當然以上範本只供參考唷！可以根據自己的精力與時間自由搭配唷～）

準備好繼續保持你的動能了嗎？ 馬上報名「跳到飽－夏日限定」吧！無論你身在台灣或世界其他地方，都能參加唷！

請注意：接下來電子報將暫停兩週，等我回來再繼續與你分享更多最新消息與靈感！

讓我們在這個夏天繼續一起動起來！💃☀️

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )