打造真正適合「妳」的生活節奏

我維持習慣的「祕訣」其實很簡單

⏰嗶嗶嗶……＊貪睡按鈕按下去＊😴。

⏰嗶嗶嗶……＊再按一次貪睡＊😴。

這幾乎是我人生中大部分早晨的真實寫照。從童年時期，在爸媽一次又一次進房叫我起床上學的空檔不斷睡回籠覺（爸媽對不起！）；到大學時期，我開始把鬧鐘調快 5 分鐘、10 分鐘、甚至 15 分鐘，彷彿這種「偷到額外時間」的幻覺真的能讓我順利爬出被窩；再到現在手機裡一連串設好的鬧鐘：6:30、6:35、6:45……這樣說好了，我人生的大半歲月，都是個不折不扣的「貪睡按鈕女孩」！

鬧鐘是設了沒錯，但說真的，面對早晨的既定計畫 —— 無論是多去公園散個步，或是規律地練習晨間冥想 —— 我幾乎很少能準時在預定的時間落實。

有例外嗎？有！就是我知道自己「必須」為了工作離開被窩時。也許光為了我自己，我做不到；但只要我對其他人許下了承諾，我就一定會做到！

這個月常跟大家聊到「重啟日常節奏 (Routine Reboot)」，這也讓我聯想到：該如何找出最適合自己的工具、流程或輔助配件，讓妳那套獨特的「內在作業系統」發揮最高效能呢？

現在市面上充斥著各種酷炫時髦的科技產品 —— 熱門的居家健身器材、智慧手錶、各種會員方案、運動與飲食追蹤 App 等等，全都標榜著能為我們的健康帶來最佳解方。只要一滑開手機，滿滿都是承諾驚人效果的廣告與計畫。

在一大堆選項中苦苦摸索、不知道哪一個（甚至到底有沒有任何一個）適合自己，真的很容易讓人頭腦打結！特別是當我們想找回良好的生活節奏、或在健康旅程中開啟新篇章時，那種「必須做出正確選擇」的無形壓力，往往會讓我們開始拖延，或甚至直接擺爛！

但每次有人問我有沒有什麼獨門祕訣或最佳推薦，能持之以恆地維持習慣時，我的回答通常是：在讓自己每天持續動起來這件事上，其實沒有一樣完美的工具或一道神奇的祕密。就我的經驗而言，這純粹是一段「不斷嘗試與摸索」的過程，讓我們從中收集寶貴且實用的回饋，搞清楚究竟什麼對我們最有效、什麼對我們最重要。

回到我這個「貪睡按鈕女孩」的例子：我很清楚自己極不可能大清早自動自發起床去運動。然而，在一天的開端先痛快流汗，確實會讓接下來的所有事情都變得更美好。於是，過去幾年來，我固定在每週一早上 8 點排定客戶的私人課，因為這能督促我風雨無阻地為她出席……同時也為了我自己出席！預先把具體的日期與時間訂下，意味著我真的會準時出現；再加上能幫助客戶的成就感以及為自己帶來收入的支持，這幾乎讓我在每個週一早晨都能好好地動起來。

同樣地，用手機 App 記錄飲食對我來說一直成效不彰，但我自己的「備餐系統」卻非常管用——特別是有朋友或伴侶能一起分工合作、共享美食的時候！當我發現自己根本很少踏進健身房、反而更喜歡在家運動時，我就直接在客廳角落放好啞鈴和彈力帶，這樣我就能一邊看 YouTube 影片一邊做肌力訓練。

所有這些系統與策略，都是在我花了大量時間嘗試各種不同方法後才慢慢成形的。一開始我也總覺得自己「應該」要像別人那樣做，但後來我終於想通了：『原來我弄反了，是要讓習慣來融入「我的生活」才對』！

所以，當妳思考著：『在這個新學期我想打造什麼樣的身心健康節奏？』時，不彷問問自己：

• 有哪些過往的經驗是妳可以借鏡的呢？

• 如果妳還不確定該從何開始，不妨挑一個最簡單的小方法、小工具或微習慣，當作更認識自己身心狀態的起點？

 這些新發現，都會成為拼湊出妳專屬「健康作業系統」的堅實基石！

如果「知道有一群夥伴能一起開開心心跳舞」能成為讓妳動起來的動力，歡迎報名課程加入我們。我承諾，一定會在舞池現場或螢幕前等著妳！

繼續動起來！

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )