尋找平靜的圖塊：別再硬把一切湊在一起。

自我照護是學會不強求

春天似乎正羞澀地四處探出頭來，但我腦海中關於費城寒冬的記憶依然鮮明。🥶

更清晰的是假期中那些緩慢、安靜的美好時光。身穿睡衣的我，允許自己比平時更從容地好好賴床，靜靜地欣賞著窗外的落雪，並將大把的時間花在一個意想不到的嗜好上：和父母一起拼拼圖。🧩

這幾次回家，我驚訝地發現自己竟然如此熱愛安靜地坐著玩拼圖。這之所以令人意外，是因為在我童年的玩樂清單裡，拼圖絕對是吊車尾。以前盯著一千片散落的小圖塊，總讓我頭痛不已。那對我來說一點也不放鬆，只讓我頭暈目眩也真心地覺得無聊透頂！

但現在玩拼圖的感覺完全不同了，這也讓我思考起我們如何試圖拼湊自己的人生。

每一天，我們都在面對行程表上的拼圖：試著擠出時間去工作、社交、運動、創作、打掃、愛、照顧他人與自己。我知道，自己每天有一大部分的壓力，常來自於那種想在一天結束前，強迫把所有拼圖都拚在一起的恐慌感。

還有更深層的「歸屬感」拼圖。無論是在安靜的郊區生活與喧囂的台北市之間尋找平衡，還是在每天切換的各種角色中釐清自我身分……我們究竟在哪裡才能找到屬於自己的那片平靜呢？

回到台北後，我試著把家鄉那種緩慢且溫柔的純粹帶在身邊，創造出一種新的自我照護（self-care）。

我意識到，這種自我照護並不是要思考如何將「更多事情」塞進人生拼圖裡，像是在早晨加入一套新的健康習慣，或是在待辦清單上加入新的事項。

這種自我照護，單純只是在身邊發生的任何事情中，尋找平靜、安靜和更深層的「臨在感」。它是去享受不斷嘗試與出錯的過程，而不急於求成。

無論我們是在處理日常瑣事，還是這週在 Zumba 課上試著跟上新歌的舞步，我們都可以放下「必須立刻搞定一切」的壓力。我們不需要硬把那些圖塊拼在一起，也不需要強迫自己待在某種特定的框架中。

對我來說，給予自己「享受過程」的優雅與寬容，就是溫柔自我照護的極致表現。

這週，來舞池和我一起尋找妳的那片平靜吧！

繼續動起來！

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )