計劃、彈性、樂趣 缺一不可！

我維持夏日健康的三大秘密！

啊～親愛的夏天，這個充滿陽光親吻、令人窒息、滿身大汗、悶熱到不行的季節，你的存在感真是不容忽視！ 一方面，我為假期氛圍、冰涼甜點和白晝變長而歡呼；另一方面…光是打這段文字，我就已經汗流浹背了！😅

在這種想完全放假又想乾脆躲進冰箱直到秋天在出來的矛盾中，我們要怎麼樣才能讓健康習慣不隨時搭上飛機而消失呢？

這週我想和你分享，我是如何在夏天也能維持健康習慣，讓我的能量和享受程度跟氣溫一樣居高不下！關鍵就是三大原則 ➔ 計劃、彈性、樂趣！

📝 1. 計劃，是你夏日的超能力

夏天通常會打亂日常作息，但小小的計劃就能讓你的健康之路不中斷。

• 聰明打包：出門度假時，運動服絕對是在我的必帶清單中。出發前快速搜尋飯店健身房、附近公園或當地活動，能幫助我隨時安排運動。

• 預留「空白」時間：我知道這看似矛盾，但安排沒有任何計劃的時間非常重要。行事曆上刻意保留的自由時段，讓我更能真正放鬆，有時也能彈性地安排運動時間，或單純無罪惡感地好好充電。

• 營養策略：夏天常常出去玩或試吃烤肉，要每餐都完美控制不但不可能也一點都沒樂趣。我會選擇在能自己安排的日子，多補充蔬菜與高營養食物，來平衡那些無法避免的放縱時刻！

🤸‍♀️ 2. 擁抱彈性（因為夏天總是充滿變數！）

夏天常常殺出程咬金 – 突如其來的訪客、大雨傾盆或熱浪來襲，這時彈性就是我最好的朋友。

• 運動內容靈活調整，而不是放棄：太熱不想出門？我就在家跟著線上 Zumba 或訓練影片動一動。客人還有一小時到？就快快舉個十分鐘的啞鈴。保持彈性讓持續運動變得容易。

• 重新定義成功：夏天可能忙得天翻地覆，有時會覺得自己跟不上…但沒關係！我把「進步」轉換成為「維持現狀」就是一種巨大成就。

🎉 3. 在汗水中找到樂趣

夏天是慶祝喜悅的季節，我希望我的健康習慣也能反映出這種快樂！

• 新冒險：和朋友們相約參加不同活動 – 游泳、清晨散步、傍晚騎車，流汗的同時也更融入夏天，而不是只一心想著夏天趕快過。

• 家庭同樂：雖然我沒有小孩，但我很喜歡看見私人課程學生讓放暑假的孩子加入跳幾隻舞。全家人一起動起來，不必太正式，開心就好，來取代一直盯著螢幕！

• 社群連結：當然，沒有什麼比在課堂上和大家一起運動更開心的了！大家的笑容與能量，讓每次流汗都像慶祝派對，而不是酷刑。

✨ 我也將迎接自己的暑假（提醒：7/23-8/2沒有實體課），我會將「計劃、彈性、樂趣」放在心上。下週我將分享，當我不在時，如何幫助你也能持續動起來的方法！

💬 你的秘密是什麼？ 你是如何在夏天也堅持健康習慣的？歡迎 來這裡 和我們分享你的秘訣吧！

繼續動起來！ 

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )