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4招讓你秋冬也水水的


一整年都水噹噹 💧


隨著滿滿一周的下雨天,台灣的氣溫終於開始微微下降了。在天氣預報中看到這麼多的降雨量,讓我下意識地一直想著要喝水!

一講到喝水,我們不自覺地聯想到炎炎夏日與令人爆汗的夏日運動。畢竟,這些時候的確是我們最「渴」望喝水的時候!然而,我們的身心全年都需要適當且充足的水分(尤其是那些冷到需要開暖氣的地方/日子,水份更容易被蒸發掉!)

讓你天涼也能水噹噹的 4 妙招:

  1. 隨身攜帶水瓶!一整天帶著能重複使用的水瓶。保溫瓶能幫助維持你喜歡的水溫,因此能吸引你想喝更多的水!

  2. 吃進水分!在你的三餐中多加入些冬天的蔬果,像是橘子、蘋果、菠菜、花椰菜與瓜類蔬菜等。

  3. 加料熱水!在馬克杯中的熱水裡加入一點巧思(檸檬、蜂蜜或是一片薑)來幫你保暖!

  4. 大口喝湯!湯能幫我們達到每天喝水量的目標,同時含有鹽分 (重要的電解質與礦物質),尤其在流汗與運動後特別需要補充。

我們為什麼要多喝水呢?

下方是一串喝夠水帶來的好處:

  • 調節體溫

  • 將養分送到細胞

  • 清除體內的垃圾與毒素

  • 保持關節潤滑靈活

  • 保持器官正常運作

  • 提高睡眠品質

  • 帶來好心情

  • 調節食慾

  • 頭腦清晰(讓腦部運作更順利)

...還有更多!

有這麼多補充足夠水分的好處,以及讓你在秋冬也能水噹噹的妙招,就沒有藉口不大口喝水了吧!氣溫開始逐漸下降,但是我們仍會在這裡幫你維持好精神、讓你繼續舞動一整年!


繼續前進!

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )


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