一整年都水噹噹 💧
隨著滿滿一周的下雨天，台灣的氣溫終於開始微微下降了。在天氣預報中看到這麼多的降雨量，讓我下意識地一直想著要喝水！
一講到喝水，我們不自覺地聯想到炎炎夏日與令人爆汗的夏日運動。畢竟，這些時候的確是我們最「渴」望喝水的時候！然而，我們的身心全年都需要適當且充足的水分（尤其是那些冷到需要開暖氣的地方／日子，水份更容易被蒸發掉！）
讓你天涼也能水噹噹的 4 妙招：
隨身攜帶水瓶！一整天帶著能重複使用的水瓶。保溫瓶能幫助維持你喜歡的水溫，因此能吸引你想喝更多的水！
吃進水分！在你的三餐中多加入些冬天的蔬果，像是橘子、蘋果、菠菜、花椰菜與瓜類蔬菜等。
加料熱水！在馬克杯中的熱水裡加入一點巧思（檸檬、蜂蜜或是一片薑）來幫你保暖！
大口喝湯！湯能幫我們達到每天喝水量的目標，同時含有鹽分 （重要的電解質與礦物質），尤其在流汗與運動後特別需要補充。
我們為什麼要多喝水呢？
下方是一串喝夠水帶來的好處：
調節體溫
將養分送到細胞
清除體內的垃圾與毒素
保持關節潤滑靈活
保持器官正常運作
提高睡眠品質
帶來好心情
調節食慾
頭腦清晰（讓腦部運作更順利）
...還有更多！
有這麼多補充足夠水分的好處，以及讓你在秋冬也能水噹噹的妙招，就沒有藉口不大口喝水了吧！氣溫開始逐漸下降，但是我們仍會在這裡幫你維持好精神、讓你繼續舞動一整年！
繼續前進！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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