將擔心與熱量一起燃掉
「要是我確診了怎麼辦？」、「入如果學校 / 工作 / 我的行程被取消了怎麼辦！」、「要是我們再也無法回到疫前？」我發現這週的自己很容易陷入如果與要是的無限迴圈中，即使盡可能地停止過度思考，反而很容易開始列出在現有極少的控制下，所有的可能發生的情況！
每當我備感壓力時，說出我的感受通常都很有幫助，但它的效果也是有限。前幾天的晚上和朋友一起聊天的，分享近期因疫情所帶來的焦慮與挫折，說完後我們彼此都感覺被理解、有伴不孤單，但是無奈與焦慮的心情還在，所以我們決定一起把家具推開，開始運動。
一個小時、七個 YouTube 影片、參雜許多的笑聲與低吼聲，最後兩人精疲力盡地癱在運動後的汗水中。天吶！真的感覺太好了！欸，我剛剛到底是在焦慮什麼？
運動對我們身體有眾多好處，但有時候對它對我們的心理與情緒更能提供重要且即時的幫助！許多人聽過運動能使身體釋放安多酚 ------ 一種人體內的化學物質能減少疼痛增加愉悅，以及有快樂化學物之稱的血清素。
此外，運動能幫助建立自信、提高腦部的效能與專注力，進而帶給你克服困境的韌性與能力。在運動的時候，通常需要妳的身體和心理同心協力來完成任務，讓妳專注於當下、一個動作接著一個地跟上、一首歌接著一首地享受，讓分心去焦慮成為不可能的任務！還需要更多運動帶給身心靈的好處嗎？它還能提高睡眠品質、增強記憶力以及讓妳有好精神！
現在，如果妳身處台北地區，一連幾天的傾盆大雨和濕冷如冬的天氣，真的很難提起勁做滑手機以外的運動。也許很難在忙碌的行程中找出一小時的時間來上課，或就是覺得提不起勁。但是相信我，早點起床來參加直播課或是預錄課是個絕對不會讓妳後悔的決定！甚至是到我的 YouTube 頻道選兩首 Zumba 跟著跳，也很可能為妳翻轉鬱悶為妳帶來好心情！
謝謝妳的加入，成為我們社群的一部分！一起揮灑掉汗水與擔憂，舞動我們的身心靈！
繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )