Zumba Gold 適合任何人與任何身體
在上週的電子報中，我盡可能講得很清楚了：無論妳或其他人對踏入舞池的顧慮是什麼，當妳親身體驗 Zumba 課的包容力和適應力後，這些顧慮可能就會煙消雲散！
但我知道有些人看到課堂上的照片和影片時，心裡還是會想：『我根本沒辦法做到這樣的動作！那些動作不適合我的身體／我的年齡／我的膝蓋、或者我的運動水平！』
那麼這週，讓我再來給妳一個反駁的理由吧！😉😆
上週末我完成了 「Zumba Gold」 培訓！🤩
「Zumba Gold」是個與 Zumba 同樣充滿快樂和樂趣氛圍的舞蹈健身課，但動作強度較低，十分適合初學者、運動經驗有限的人、年長者、孕婦以及有身體限制的人。所以，當我說 Zumba Gold 適合任何人時，它真～～的適合任何人！
在這次線上培訓中，我了解到，即便強度較低， 「Zumba Gold」依然能給參與者帶來在生理和心理上豐富的益處。這些益處包括改善心血管功能、耐力、平衡、骨骼密度和認知功能，還能幫助提升日常生活活動（activities of daily living）的表現 ------- 從增強生活質量到更大的自主感，再到與他人建立更多的社交聯繫，這些都讓 Zumba Gold 成為一個全方位的健康舞蹈課程。
培訓中一段影片讓我非常感動，影片展示了阿茲海默症患者在養老院中參加 Zumba Gold 椅子課的場景。坐著的老人們隨著音樂搖擺，腳尖輕點，手臂揮舞，臉上掛著燦爛的笑容。他們完全沉浸在當下的快樂中，不在意是否動作不一樣或自己的身體狀況如何，而是在慶祝此刻的健康與快樂。
這是運動帶來的啟發 ------- 無論我們的年齡、能力或狀況如何，為健康、幸福而動，為活著而慶祝！
我也希望很快能將 「Zumba Gold」帶給妳和妳所愛的人！請留意 11 月將新增的線上 Zumba Gold 預錄課，如果妳在台北並希望開設屬於自己的課程，歡迎隨時聯繫我！
繼續動起來！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
Comments