幫你充分利用連假後的小周
中秋節快樂！希望你度過了一個充滿玩樂、食物與親朋好友的美好週末！
今天回到現實、從假期的迷霧中走出來的確感到十分的挑戰，但我覺得我們仍然可以充份利用這個只有三天的小周（從週三開始）。從連假回到工作崗位上很容易浪費時間在責備自己假日的縱容與哀號下一個假期感覺還要好久才會到，然後不知不自覺地又到週末了，發現自己離目標又更遙遠了。
我們要如何能夠持續假期的光輝，同時充分地利用這個小周呢？
帶上你的假期眼鏡：回想連假帶給你的感覺，你是如何帶著的好奇與感謝的眼光來看新的環境？不需要工作的一天感覺像是充滿希望的一天嗎？試著帶上你的假期眼鏡，用些時間回想假期的美好片刻，在你每天的日常中找機會來探索新事物，像是走條不一樣回家的路或是點杯不同的飲料等。「假期眼鏡」可以幫助你在接下來的每個工作日中，增加找到不同能量與樂趣的機會。
說出你的感謝：誰在假期中帶給你歡樂？誰和你好好地聊天？誰幫你準備美味的一餐？誰陪伴你度過美麗的假期？一個簡短表示感謝的訊息，可以帶給別人一整天的好心情也能幫助我們留下美好的回憶！
補充養份：這週上課聽到的第一句話就是：「天啊！我這個連假吃超多的！」是的，我們也許經過連假的高鹽、高糖、高卡路里、大魚大肉、大量的酒精，覺得身體遲緩與腫脹，但是這不代表我們完全無法走回日常的軌道，與其想著我們必須要少吃些什麼？在連假後不如想著我們應該要多吃些什麼來讓自己更健康：多喝水、多吃新鮮的蔬菜以及自然甜美的水果，這些都是你很容易加入飲食中的，幫助你在連假後更有精神並讓你擁有好心情。
動！記得嗎？就因為連假吃比較多或是缺乏運動，不代表我們需要用運動來處罰自己。運動所代表的是，我們願意投資時間來注意與尊重自己身體，尤其當我們選擇舞蹈健身當運動，運動很輕易地就變成了派，讓你在工作天中度過 1 小時的假日來抒壓並慶祝活著的自己。
睡眠：滿月下和朋友交心地促膝長談，睡到自然醒是典型的連假生活！在這小周中多放點注意力在你的睡眠上能讓你更快回復到日常的作息，甚至提早一點上床睡覺來補強睡眠不足。當我們有充分的休息時，回到工作崗位或日常生活中也能提高我們的抗壓性唷！
你還會做什麼其他事來幫助你回歸日常呢？從連假回來你覺得哪一個部分是最困難的呢？你的朋友中有誰需要在這小周中得到一點啟發呢？記得將這篇文章與他分享唷～ 🥰🥰🥰
繼續前進！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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