需要幫忙重新進入生活的節奏嗎？
假期結束了，萬歲！！哈哈，還有其他人有這種感覺嗎？！以前的我絕對無法想像，我會對感恩節、聖誕節、新年、農曆新年和情人節的結束感到這樣開心～～為什麼呢？因為現在有了更規律的生活方式，讓我更容易地管理我的時間，也更容易地堅持執行對我來說重要的日常習慣。誰知道，乏味、可預期的規律生活感覺能降～好！
不過，知道我想回歸日常作息和真正回到正軌之間還是有一段距離。就像大多數人一樣，我發現自己仍對習慣在假期間鬆懈感到有些挫敗，或因為我現在的狀態不如預期而對自己有些沒耐心。
調整我的心態是我現在能做的事情中的第一順位，這樣一來，我就能把回到日常習慣的渴望變成為真正的行動。繼續讀下去，看看我目前用哪四個正念讓我在假期後重新開始同時感覺粉~好！
藉設定實際目標來看清事實！追求無止盡的長時間運動和不可能持久的低卡餐會導致過度勞累、受傷、很糟的心情、等等！從做適度的運動和攝取營養豐富的食物開始，可以持續地將好習慣建立回來。
保持冷靜，觀察壓力指數！如果帶著恐慌和壓力返回課堂，這可是會把上課的樂趣完全吸走的唷～當我感覺「我在懲罰自己」或在面對選擇心裡亂糟糟時，我發現我更容易覺得「應該要獎勵自己」，然而這些吃進這些與我的健康目標背道而馳的「獎勵食物」。
當猶豫不決時 ------ 就去睡覺吧！假期的深夜派對已經過去了，現在是專注取得更多休息的時候。睡眠有助於運動體能恢復、賀爾蒙調節以及身體和認知功能，這些都有助實現落實妳想擁有的習慣。熬夜對我來說就等於消夜 ------ 所以我打算用充足的睡眠來替代深夜的起司與葡萄酒！
記住：重要的是妳所做的，而非妳得到的！沒有人一生出來就擁有健康的習慣，這也不是一個達到之後就可以放棄的目標。重要的是一遍又一遍地重覆做，這樣妳就會成為一個擁有健康生活方式的人。當持續不斷地執行一些小小的健康行為，而不是尋找快速解決方案時，妳會建立起自我效能感 (self-efficacy)，或知道自己具有堅持落實習慣的能力。
這些正念中有哪一個讓妳有同感呢？妳都用什麼正念來幫自己轉念（改變自己的負面心態）呢？🤔
知道我的運動總感覺如此愉悅，還能與妳一起運動，讓回到充滿快樂、健康的常規生活變得輕鬆許多～～實體課已經恢復正常上課囉，下個月的 Zumba 預錄課跳到飽也即將開始，所以快來加入我們，享受所有等著我們的支持、鼓勵、汗水和笑容吧！
另外，請注意，由於 2/28 放假，所以下周將電子報會休息一周，但我們將在隨後一周回來～～
繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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