運動「不是」吃多的處罰！
我們已經正式地進入 2022 年的最後一個月，接下來就要迎接 2023 年以及農曆年的到來！每當到想到年底，妳會想到什麼呢？聖誕跨年氛圍？與好友家人相聚？大餐恐懼症？
如同評論天氣一般平常，年復一年地在這個時節我們的閒聊常常都都圍繞在：我們吃了多少高熱量的甜點、吃太多太飽、或是我們要如何彌補自己的「不乖」。在這個充滿喜悅的季節，這些話題似乎讓人覺得小沮喪！
反之，我們不常聽到甚至不常感覺到的則是：「運動「不是」吃多的處罰。」當我們每吃一口心中就在想著這口 = 幾個仰臥起坐 / 伏地挺身，這不只消除吃東西的享受，同時也訓練我們的頭腦將運動與折磨連在一。進而我們會開始將卡路里惡魔化，但是事實上卡路里就是能量，我們需要能量來活動、思考與移動。
與其想著妳要如何限制自己攝取卡路里，或是瘋狂地想要燃燒光假期所吃進的卡路里，何不試著想妳可以多加入什麼讓妳感覺更好？每天多喝幾口水、多挾些青菜到碗裡、在聚會中多開心地動一動 （額外小秘訣：不妨邀請我到妳們的公司或是聚會中，舉辦一場聖誕 Zumba 舞蹈派對！按這裡洽詢）
這就是 Zumba 和舞麗自信課程最棒的地方之一，我們的課程就是這麼好玩、這麼開心！在燃燒卡路里的同時，這個好玩的成份讓大家繼續回來、持續建立他們健康的習慣與生活型態。畢竟年末聚餐期終會過去 ------ 就是要在聖誕節吃下最愛的聖誕餅乾 ------ 但是最重要的事，養成這些永續又實際讓我們健康、開心一整年的習慣！
12 月的課已經開始報名囉！如果妳還沒報，快來讓我們一起跳舞💃、爆汗💦、微笑😊 渡過 2022 的最後一個月。
繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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