在每個季節裡建立自信
- katiemovestaipei
- 1天前
- 讀畢需時 2 分鐘
鍛鍊妳「我能做到」的肌肉 💪
歡迎來到六月！
白天變得越來越長，夏日旅行正在倒數計時中，現在正是帶回我們的年度主題 ——「舞出自信（Confi-DANCE）」——的時候了！
但今夏不執著於對夏日外表的自信，我所說的是擁有去「嘗試」與「實踐」的信心，也就是自我效能感（self-efficacy）—— 相信自己有能力達成目標的那份信念。
但是假期打亂了日常作息，或是孩子們放假待在家，這真的有可能嗎？嗯，上週我再次深刻體會到 ：無論在一年中的哪個季節，或是在人生的哪個階段，我們依然可以練習並強化我們「我能做到」的肌肉。
上週我很榮幸受邀為一群已經共組讀書會近三十年的女性們，舉辦了一場名為「舞動歲月」的午後工作坊！
在這兩個半小時的工作坊中，我們探討了隨著年齡增長，舞蹈所帶來更全方面的好處。我們強調了透過芭蕾動作進行平衡訓練的重要性，用協調性與規律性的動作來啟發大腦，並藉由社交連結—— 互動遊戲和舞蹈派對—— 真正點亮了彼此的身心。
這群優雅的年長女性如此熱情參與的模樣，深深地打動了我 。 她們當中有些人嘗試了幾年來、甚至這輩子從未做過的事！她們發自內心的笑容與笑聲，甚至舞動所流下的汗水，都向我展示了一件重要的事：持續學習、嘗試新事物，並鍛鍊「我能做到」的肌肉，對我們的身心健康十分重要。因為，它為我們的歲月增添了意義與青春活力！
這場活動對 Anna 和我來說，也是個難得的機會來鍛鍊我們自己「我能做到」的肌肉。
雖然我們已經習慣舉辦企業團隊建立活動，但這是我們首次以全新架構同台分享。除了舞蹈健身教練的身分，我也將身為身心健康教練的新角色融入在本次的活動中。Anna 也站在舞台上的另一端，展現她流利的翻譯技巧（這份週報正是她的翻譯作品之一！），以及那份美麗的氣場（我相信妳們許多人都已經非常熟悉的）。
最後，在嘗試新事物並接受不同挑戰後，我們帶著的那份深層滿足感結束一天的工作。我們的領悟是，之所以能夠踏入新角色、挑戰能力極限，很大程度上是因為我們懷抱著一個清晰的願景：將開心的舞動和身心健康分享給更多人。
儘管夏天似乎是個適合「放輕鬆」的季節，但妳能用什麼「小行動」來鍛鍊自己「我能做到」的肌肉呢？一份新食譜、一堂新課程，或重拾一項舊嗜好，什麼「小行動」能讓妳體驗這個夏季為自己描繪的身心健康願景？
繼續動起來！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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