感謝身體三步驟！
妳還記得今年三月我們舉行一場慈善 Zumba 直播派對，在這場週年慶慈善活動中，我們一起為中華民國水上芭蕾協會 ------- 這個專門訓練青少年水上芭蕾選手（包括身心障礙孩童）的機構 ------- 募集了12,000元嗎？
上週末參加他們主辦的殘疾運動員水上芭蕾舞節，讓我終於有機會與這個位於台中的協會以及他們的教練 Julia 見面！那個下午充滿了令人感動的表演與令人佩服的團隊合作，看到他們用行動慶祝所有的身體與所有的能力，教練與選手們互相幫助進出泳池的舉動深深地印在我的腦海中。
包容與感謝每個人的獨特是我們社群的核心價值，然而我知道有時候對別人表示感謝比對自己與自己的身體表示感謝容易許多。帶著感謝面對身體不是件容易的事，我們也許容易聚焦在她的不完美、她的缺陷或是在生病 / 受傷時覺得被她背叛。
明天就是美國的感恩節，這是妳可以練習感恩的機會，練習聚焦在妳所擁有、所能做的，然後向妳自己與妳的身體道謝！
花幾分鐘的時間想想身體提供與讓妳體驗的一切（例如：能嘗不同的味道、能呼吸、能移動、能擁抱所愛的人、能聽音樂、能跳舞。）
向身體「道」謝 ------ 沒錯，大聲說出來是很有幫助的！（例如：「謝謝膝蓋，在夏天受傷之後，迅速復原，而且讓我可以每天到處跳！」）
選一個愛自己與尊重自己的行為，來對身體表示感謝。（例如：好好的吃一餐、上一堂 Zumba 課、擁抱她、好好休息）
感恩是一種需要常被培養與時常練習的態度，所以即使在謝謝自己的時候感覺很奇怪，還是試試看吧，看看這樣的練習能帶給妳什麼不同的想法！
最後，我想要謝謝「妳」！我的學生、家人與粉絲 ----- 共組這個美好又溫暖的社群。妳真的是讓我繼續舞動的動力，尤其在過去幾年疫情所帶來種種的挑戰。
祝妳有個美好的感恩節以及美麗的一周！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )