讓做決定變容易！
晚餐要吃什麼呢？越南河粉？嗯... 還是沙拉好？嗯... 還是雞肉三明治？嗯... 還是，披薩......
這基本上是我在決定要吃什麼時的內心對話，以及那些準備和我一起用餐的可憐朋友們必須忍受的煎熬 😆 當涉及到運用我的空閒時間時，情況也差不多：我來看書好了。嗯... 還是看 Netflix。嗯... 還是來運動。嗯... 還是打電話給家人......
我覺得很慶幸在面對吃什麼或做什麼時，能有這麼多的選擇！但相對的，我每天在做決定、試圖弄清楚自己真正想要的是什麼、或懷疑自己是否做了對的決定上，到底花了多少時間呢？
據說一個人一天平均要做 35,000 個不同的決定，尤其是關於我們的健康，做決定理所當然地成為了一個挑戰。事實上，「決策疲勞」 這一詞指的是一天中做的所有大大小小的決定總耗費的精力，導致帶來壓倒性精疲力竭的感覺。它可能會讓我們更加優柔寡斷、做出較差的選擇、感覺缺乏失控、或干脆避免做出任何決策。那個半夜在櫥櫃後狂蒐舊萬聖節糖果的 Katie ，深知決策疲勞的感受。😵
多年來，我們常聽到規劃出最佳健康決策的重要性（我之前也在這分享過），但實際上，要坐下來制定計劃的這一步都讓我難以執行！但最近，因為我找到了一個對我有效的計劃（為每一週備餐），覺得決策疲勞逐漸消失，我也因此感覺比過去更強大、更健康，也更有能力！
如果妳希望簡化一些健康的決策，不再浪費太多時間 說服自己是否要去運動、站在冰箱前想要吃什麼好、或 因選擇和優柔寡斷而感到不知所措，歡迎試試以下的方法！
讓健康決策變簡單的方法
建立一個例行習慣。選擇一天、一個時間和地點，做一項致力於健康的活動，如運動、烹飪、伸展或其他活動。例如：我在星期天下午花些時間思考接下來一周要吃什麼，找食譜，然後接下來的幾個小時內購物和烹飪。專注於於特定時間做決策，剩下一周就不需要不停地花時間考慮了。
營造良好的環境。讓所有妳期望的選擇有極高的能見度，妳甚至不需要去選擇它們。星期天晚上，我的冰箱會放滿接下來一周的食物，我省去了80%「選擇要吃什麼」的困擾，因為答案明顯地擺在我面前。
保持簡單可行。對於普通人來說，過於復雜的運動和高度詳細的營養計劃可行性十分地低，但像吃個蘋果作為點心或跳舞 15 分鐘這樣的事情，夠簡單，所以也能幫助減輕選擇的壓力，而不會引起決策疲勞反而選擇邊滑手機邊吃洋芋片。
從「失誤」中學習。妳選擇了睡覺而不是去運動也沒關係的，如果對自己的選擇感到不滿意，沒必要自責！可以先把焦點放在自己的選擇所帶來的感覺上，看看如何調整妳的計劃，讓未來的妳能做出感覺更開心的決定！
在妳做的所有選擇中，我很高興妳選擇與我一起運動！請注意，我將在雙十節連假休息（包括電子報也休息一週），我們將在下下週再繼續每周三的電子報！如果想在連假期間與我跳舞，歡迎參加我的預錄課唷！
繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )