妳的好心情從現在開始！
在生活中妳最想要什麼？最想要給妳愛的人什麼呢？
這個問題最常見的回答可能就是簡單地：「要快樂。」
但是快樂是短暫且難以捉摸的，許多人潛意識地認為，只有在（某些條件發生）後，我們才能變得更快樂。只要我們更成功、減掉多餘的體重、墜入愛河、還清房貸，又獲得了另一項資產、或者終於退休了等等，我們就會快樂了。
但是，是否有實際能採取的行動，讓我們現在從心裡開始就變得更快樂呢？而非等到設定的外在條件達成後。
五月是心理健康意識月，在過去的一周中，我參加了由 Zumba 提供、艾旭麗•克拉默（Ashlee Cramer）創建的名為「解鎖幸福」線上培訓課程。我承認，登錄那天當下我心情並不是很好，因為最近得知必須在兩個月後搬家，而我最不想聽到的就是毒性正能量逼著我看到這件事好的一面。
課程一開始所接露的事實也並不特別令人振奮：
- 全球約有 2.8 億人患有抑鬱症。
- 罹患抑鬱症的人數，女性比男性多50%。
但隨後的內容給了我極大的希望。科學表明，快樂不僅僅是短暫的感覺，一部分（根據索尼婭·盧諾米爾斯基博士的說法，甚至可能高達 40%）是建立在有意識的活動上，也就是妳的習慣！通過創建積極的日常習慣，我們訓練我們的大腦，產生讓那種即使在困難環境中也能維持的喜悅。
所以這個月，若妳正在尋找提升情緒的方法，準備好檢視自己是用什麼的想法和行動填滿每一天的吧！在變化發生之前，我們必須意識到我們現在在哪裡。
下週我們將更深入地探討建立「讓妳感覺良好」的習慣！在這段期間 ------ 加入我們透過舞蹈，來享受妳的開心運動吧！
繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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