讓我們一起用「練習愛自己」來建立信心
我絕對不可能去 ______ （冒險、實現會引發焦慮的秘密夢想），因為我不夠 ______ （好、勇敢、堅強、精力充沛、有紀律、有知識等）。
這樣的想法有多常出現在我們的大腦中？妳有想過這些想法阻止了妳體驗或達成哪些事嗎？
我有。
每當我分享我的故事 ------ 曾經極度害羞、搬到台灣的情況、舞蹈如何大幅改變我對自己的感覺 ------ 時，學生們往往都覺得難以置信 🤨，因為他們看到的是在他們面前搖頭晃腦、大聲喊叫、做搞笑表情那個現在的我。畢竟，害羞、缺乏自信的人不會搬到世界的另一端，還喜歡在一群人面前大跳舞吧？
但是大多數人不知道的是：
當我搬到台灣時，我幾乎哭了一整趟的航程。
或小時候我覺得自己很弱不經風，因為我討厭體育課而且當我過熱時（或彌撒點香時😅）我會呼吸過度甚至暈倒。
或在二十多歲時我曾經歷嚴重的恐慌發作。
或當我開始教 Zumba 時，有時我會在休息時間跑到洗手間，因為我覺得自己快吐了、快暈倒了、或以上皆是。
由此可證，信心（和「健康」）並不是我與生俱來的。
現在妳看到的自信，是我努力培養的結果與持續發展的過程。其中一部分肯定與年齡以及越來越不在乎別人的想法有關，但剩下的大部分都是經由行動來實現的 ------ 持續做讓我離「想成為的自己」越來越近的事，即使在恐懼、不確定或缺乏動力的情況下，也要堅持地做，包括像搬到世界另一端這樣的大事，與更有力量像為自己健康地烹飪食物、或開始每週進行肌力訓練這樣的小事。
練習愛自己 ------ 能讓妳在過程中發現自己身體、情感、心理和精神上的需求，然後努力地滿足它們 ------ 是慢慢地、不間斷地、日復一日地用行為來建立對自己能力的信任。透過每一次的出席鍛練、壓力過大時的休息充電、或達成的小小里程碑，我們學會守住對自己的承諾，每一個履行的承諾也讓我們知道自己是靠得住的。接著重複再重複，因為我們強化了對自己保持承諾的信念，自然而然地我們的自信一定會提升。
想增加妳在舞池內外的信心嗎？挑戰自己：遵守對自己的承諾為自己空下時間吧！無論是一小時的團體課，我們在課堂上互相支持，還是在家裡加入我 30 分鐘的線上課程，我都努力讓它們盡可能地簡單又好玩，讓妳每周都能享受到妳的開心運動。雖然，練習愛自己全都是關於妳的想要和需要 ------ 但是，妳不必全都單槍匹馬地做唷～💕
繼續舞動！
Katie
( Anna Liang 譯 )