我如何在最熱的季節保持健康快樂！
當我剛搬到台北時，夏天讓我感到緊張。熱度和濕度會有多高？！🥵我的身體有多少地方可能會出汗？！💦 我小時候過熱昏倒的習慣 ------ 回想起我在十歲的生日派對上，當我的朋友們在滑直排輪時，我只能坐在張長凳上吸冰塊！😅 當時選擇在七月底搬到這的我，究竟在想什麼？
我現在仍然不知道！🤪
但是，經過在台灣生活了這麼多年後，一些驚人的事情發生了 ------ 我不僅似乎適應了這裡的夏天，我竟然在夏天中找到一些可愛的元素。如何使用那強烈的陽光、熱度和汗水讓我感覺更有活力，而不是融化或昏倒！
隨著端午節的蒞臨，夏天的正式開始，我開始計畫我的夏天！ 今年我沒有打算出國度假或大規模的回家行程，所以我必須想辦法將那輕鬆、微風、放鬆的度假氣氛帶入我的日常生活中！
我所有最愛的夏季練習都是關於如何在每天注入一點更多的色彩、生活、放鬆和樂趣。看看以下我最愛的練習是否也能讓妳整個夏天都感到超級 cool！
1. 充分利用早晨！我不是（也從不是）早起的人，除了聖誕節早上要拆禮物，和沒錯就是夏天。更明亮的太陽和溫暖的氣溫讓我更容易早起，有更多的時間做些照顧自己的日常活動，如寫日記、伸展或閱讀。
2. 讓喝水變得高級！在沙灘上的泳池畔品嚐桑格利亞酒和莫吉托當然很棒，但只需要一點點努力，妳就可以讓妳的水變得一樣美味和美麗！用檸檬片、其他切碎的水果、黃瓜片或薄荷葉來點綴妳的水瓶、提升妳的心情！
3. 吃沙拉來保持清爽！當氣溫上升，長時間站在瓦斯爐 / 烤箱前，或者吃重口味的油膩食物就不那麼吸引人了。在廚房裡保持更涼爽的方法是切碎每種顏色的時令蔬菜，並結合食材創造出輕盈可口的沙拉！
4. 浸泡在夕陽下！夏天的日子可能會感到炎熱逼人，迫使我們躲在充滿空調的室內。等待午後的熱浪過去，並在太陽下落時出去活動。我喜歡在到河邊騎自行車，或者輕鬆地走到我最喜歡的觀景點，欣賞這個時節的夕陽之美！
5. 選擇流汗，而不是將汗視為痛苦 / 辛苦。擁抱夏天帶給我最大的心態轉變之一就是承諾即使在較熱的季節也要積極過活。選擇讓流汗發生（選擇透過運動讓身體出汗），而不是讓它發生在我身上（等待「才走幾步路就滿身大汗」的小聲音不停出現）。這幫助我停止抱怨，並開始真正地享受它！
如果妳想一整個夏天都持續流汗並感覺粉好，剛好！我在七月的 Zumba 預錄課跳到飽方案中，為妳特別準備了三個十分鐘的局部雕塑 Zumba 課，讓妳能專注於腹部、手臂和下半身。無論妳想跳多少，讓妳整個月都可以保持快樂和健康的習慣！
如果妳在台北，我在七月的星期一下午在公館的 AMME 展示室有一堂新的實體 Zumba 課，時間是 1 - 2 點。我已經為這個親密的課程體驗準備了一系列特別的夏季歌曲！來跳舞並還可以試試他們好穿又好看的運動服飾！
祝妳有一個美好的長週末、端午節快樂、夏天有個美麗的開始！
繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )