試試這些簡單的甜點來慶祝萬聖節吧！
Hey Boo-tiful! 👻
如果妳和我小時候一樣，萬聖節的重頭戲不僅僅是穿上有趣的服裝，還有一袋袋的糖果！士力架、Reese's 花生醬杯和彩虹糖永遠是我戰利品袋中最珍貴的寶物。
我現在仍然喜歡甜食，但老實說，隨著近年來我對自己吃進身體裡的東西帶給我的感受更敏感，我開始更注意糖分的攝取。我現在知道，吃太多的晚間甜點甚至會讓我隔天（糖份）宿醉！
妳是否也有同感呢？
除了讓妳感到不適，經常攝取過多的糖與許多健康問題有關，像是第 2 型糖尿病、過度體重增加，還有增加患上許多疾病的風險。不幸的是，在我們的飲食中糖非常容易攝取過量，因為它經常被添加在很多我們的食物裡——從番茄醬、調味料到低脂優格、蛋白棒以及大多數包裝食品，但是我們卻不知道。只要看看標籤，妳會發現很多我們為了方便而吃的食物都藏著大量的糖份！
但是，誰說萬聖節不能不超過世衛組織建議的每日糖攝取量（25克），同時保留一些美味的甜點魅力呢？
為了保留我最愛的萬聖節味道，我提供了三種只需要最多四種成分的簡單食譜，既方便又不費力，還能滿足妳的味蕾！
1. 黑巧克力核桃
材料：黑巧克力（可可固體含量 70% 以上）、核桃、海鹽片、橙皮屑（我乾女兒的推薦來增加一點萬聖節的色彩！）
益處：黑巧克力富含鐵、鎂和鋅等礦物質，有助於心臟健康。核桃提供 omega-3 脂肪，有益於心血管系統。
做法： 將巧克力融化，然後將核桃浸入其中。撒上一點鹽片和橙皮屑，增添節日氣氛！
2. 香蕉堅果奶油布朗尼
材料： 3 根熟香蕉、½ 杯無糖天然堅果奶油（杏仁或花生醬都很好！）、¼ 杯無糖可可粉
益處：香蕉富含鉀和纖維，而堅果奶油則提供蛋白質和健康脂肪。
做法： 將香蕉搗碎，與堅果奶油和可可粉混合。以 350°F（180°C）烤18-22分鐘。
3. 希臘優格藍莓小點心
材料：希臘優格、藍莓、融化的巧克力或花生醬（可選）
益處： 希臘優格富含蛋白質和鈣，有助於強壯骨骼。藍莓則富含抗氧化劑。
做法： 將優格和藍莓混合，放在烘焙紙上冷凍至少 1 小時。可以單獨享用或蘸上融化的巧克力或花生醬。
雖然不完全一樣，但通過這三種簡單的食譜，我仍能滿足我對 Snickers、Reese's 和 Skittles 的渴望，而不用擔心攝入額外的糖和那些難以讀懂的成分。最棒的是，這些點心通常比任何包裝的糖果更能滿足我的食慾！
妳會考慮試試這些無負擔的甜點嗎？讓我知道！
別忘了從週六開始，我們將會在接下來的一週中慶祝萬聖節！穿上你的黑色、橘色或萬聖節服裝，一起來感受節日氣氛吧！
繼續動起來！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
Comments