打造一份零混亂的健康時間表！
- katiemovestaipei
- 9月17日
- 讀畢需時 2 分鐘
我從幼兒園課堂學到的這件事
許多人都知道，在和你們一起隨著騷莎 (Salsa) 和墨朗格 (Merengue) 舞動之前，我在台灣教小朋友。那份工作除了可愛爆表之外，我最喜歡的一點就是每天美好又穩定的校園作息。
幾乎每件事都有固定的時間：早晨的歌唱圈圈、以學習為中心的感官遊戲和識字活動時間、戶外公園的運動時間，以及固定的（喝水、吃東西、午睡）休息時間。
雖然教小朋友時常常歡樂又混亂，但我自己超愛這樣的時間結構。完備又有規劃的作息帶給我與孩子們深深的平靜感與安全感，我知道這對孩子和我都有好處（尤其當我也能和孩子們一起午休片刻時！😜）。
最近，我聽到很多人都有類似的感受。雖然暑假、放假和旅遊很好玩，但回到支持自己的作息中，讓人感到一種深深的滿足。
如果你還在找尋那份節奏，我想把「作息」這個概念重新包裝成更有趣的東西：你的健康「課表」！
健康快樂的生活不只是某一科表現優異，而是為整體幸福打造一個平衡的課程表。對很多人來說，我們的 Zumba 課就是重頭戲，一堂課兼具體育與音樂，開心又爆汗。但想要真正感受到蓬勃生機，我們也要為其他「科目」留時間。
不妨在一週中加入這些「課程」：
「數學課」：可以是重量訓練，一邊數次數；或是在日記中紀錄進展，看見自己的成長。
「烹飪課」：專注於營養，用心規劃與準備能為身體補充能量的餐點。
「自習課」：這是常常被忽略但很重要的安靜時刻。給自己專屬的伸展、冥想、休息或恢復時間。
你不必一次選修所有課！這週，我邀請你檢視自己的健康課表中的「一門課」，或許是在睡前加 5 分鐘的「自習課」（伸展），或是一堂「科學實驗」課，嘗試一個新的健康習慣並記錄它帶來的感受。
這週你想專注哪一個新的「科目」呢？歡迎到我們的 私人 Facebook 社群 分享，我很期待聽到你的選擇！
繼續動起來！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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