妳（內在）的家有多快樂？
妳有一個快樂的家嗎？
（看著我的客廳，東一袋西一堆的東西要整理 😵💫）
嗯......不是實際的家啦，我想問的是：「妳內心裡的家有多快樂？ 😅」
上週我分享了，為了慶祝五月份的心理健康意識月，我最近完成了由 Zumba 提供的一堂名為「解鎖幸福」（Happiness Unleashed）的線上培訓課程。這堂課一大部分著重在暢銷作家（同時也是 Zumba 教練！）瑪西．許莫芙（Marci Shimoff） 的作品《快樂，不用理由：練習．七個由內而生的快樂法則》。
根據她的研究和觀察，許莫芙開發了一個「內在幸福之家」（Inner Home of Happiness）的模型，這個「家」的每個構造都是由可行的步驟與習慣所建立或強化的。發現這個比喻對我來說剛好特別有幫助，因為我正面臨搬家所帶來的額外壓力！
許莫芙的「內在幸福之家」
基礎：對自己的幸福負責。例如，對一個具有挑戰性的情況進行審視，列出具體的解決方案，而不是責怪、羞辱或抱怨。
心理支柱：注意妳的想法。例如，意識到我們從小就被訓練去注意負面的事物（平均每天有 80％ 的想法是負面的，今天 95％ 的想法與昨天相同！），所以努力尋找積極的一面，並打開耳朵傾聽妳的自我對話。
心靈支柱：打開妳的心！例如，對他人或透過日記表達感激和寬恕。
身體支柱：做好讓妳身體感覺很好的準備！例如，聚焦三大要素：睡眠、營養和運動。
靈魂支柱：培養與自己或靈性精神上有意義的連結。例如，花 10 分鐘安靜地冥想、祈禱或聆聽妳內心的聲音。
屋頂：實踐妳的生命目標。例如，在工作、從事愛好或與他人互動時，尋找能激發熱情和目的感的時刻。
花園：與周圍的人建立正面的關係。例如，為那些給妳帶來能量的朋友空出時間。
妳的「家」現在看起來怎樣呢？
事實是 ------ 沒有人可以一次兼顧我們「家」中的每個領域。也許當我們花更多時間與人建立關係時，我們的睡眠會受到影響；追求一個熱衷的目標可能意味著我們沒有時間去反思。因此讓我們這樣看，將以上各個領域視為為我們帶來幸福的多種方式，用它們來裝備好我們的工具箱，以在多變的環境中維持好情緒以及持續建立幸福。
想要在妳家感覺更快樂嗎？加入我們六月份的預錄課跳到飽方案，其中包括 4 堂新課：
Rhythm Rainbow 🌈 彩虹動滋派對
Confi-DANCE Cure 30 mins 💖 舞出自信派對 (30m)
Lower Body Burn- 15 mins 🔥 燃燒吧(下半身)派對 (15m)
Balance Boost- 10 mins ⚖ 平衡感激升派對 (10m)
祝您一周充滿快樂的習慣！
繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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