暫停的力量：慢下腳步、更專注當下的十一月

我們總想辦法把時間填滿，但這就是我不這麼做的原因......

這個月過得真快！

十月簡直是一陣旋風：一連串連假、滿滿的萬聖節派對課（是的，我喜歡扮裝，但也很開心可以把服裝收起來等到明年！），上週末還以一場超高能量的寶萊塢風單身派對收尾。

我不禁要問……有人也覺得準備好在十一月慢下腳步了嗎？

雖然仍有很多事要做，但這個月，我將「暫停的力量」列為優先。

這讓我想到多年前學到的一件事。那時在詼諧歌舞劇團（burlesque）排練，我們跟一位音樂家共同演出一首無伴奏歌曲（acappella）。我們每個人負責發出一個獨特、重複的聲音來構成旋律。當我們自豪地呈現成果時，音樂家給了我們一句寶貴建議：聲音固然重要，但不要忽略停頓的力量。

他解釋，停頓能創造空間，和發聲同樣重要。那是創造一個讓你能專注、能感受、能強調、或在繼續之前短暫反思的空間。

這個想法常常浮現在我腦海，不論是在編排舞蹈或在生活中——並不是每個空隙都需要填滿。但是我知道把生活塞滿活動、計畫、噪音、評論、工作和效率真的很誘人，因為對我來說不把生活填滿這很難！

然而，每天生活中的停頓為我們帶來同樣美好的空間：用來反思、休息、感受、專注。我也發現，停下來是與覺察、存在感與感恩連結的關鍵——這些都是在感恩節將近時我腦海中的念頭。

所以這一週，我正在為自己尋找停下來的時刻。

• 當肩膀緊繃時，做幾個深深的腹式呼吸。

• 晚上關掉電視，在靜謐中度過幾分鐘。

• 下課後放慢腳步走回家，留意身邊的一切。

• 在舒緩運動時閉上眼睛片刻，感謝身體所做的一切。

這週你能送給自己什麼「強大的停頓瞬間」呢？這樣的暫停能為你的一天帶來什麼？

願你度過一個平靜且專注的一週！

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )