超級媽媽：最強的平衡大師！

別忽略這項重要技能！

誰最會一心多用？誰是創意滿分的生活協調家？誰擁有高超的時間管理與生活平衡技巧？

媽媽們，我說的就是妳們！🌟

母親節即將到來，這週我們要向所有偉大的媽媽們獻上最深的敬意與感謝！

講到「平衡」，不妨來談談 身體 的平衡感。這是在我們的健康旅程中經常忽略的一環，但事實上它對我們的身體健康十分重要，尤其隨著年齡增長。

根據研究，女性在年長後跌倒與骨折的風險較高，因此「平衡訓練」對於維持 生活品質 與 獨立行動能力 是不可或缺的。

無論妳很幸運地在媽媽附近，還是想幫自己或身邊的女性提升平衡感，我推薦以下這幾個簡單的練習方法：

• 👣 單腳站立訓練：試著單腳站立，每天拉長訓練時間，進階挑戰則可以練習閉上眼睛。

• 🪞 腳跟腳尖直線走：將後腳腳跟接在前腳腳尖地沿著直線前進，這是訓練身體協調與控制力的好方法。

• 🪑 坐站交替訓練：找張堅固的椅子，用核心與下半身肌肉從坐姿站起來，再坐下，慢慢提高重複次數，進階挑戰可嘗試盡量用手不扶椅子。

• 💃 來試試我的媽媽本人最愛的兩堂課：《 ⚖ 平衡感激升派對 》& 《 ⚖ 平衡感激升派對 #2 》！這是我設計的兩套 10 分鐘平衡訓練，靈感來自芭蕾舞，搭配輕快的音樂，既輕鬆又有效！

• 🦷 別忘了我們的 A-MAY-zing Moves 賓果挑戰！其中一格就是「刷牙時單腳站立」，聽起來可愛又好玩，也是把訓練融入日常生活的聰明方法！

願妳和妳生命中的偉大媽媽（或如同媽媽一般呵護妳的人）都能度過一個充滿愛與健康、平衡美好的母親節 週末！🌷💗

P.S. 別忘了！🎉 我們的 A-MAY-zing Moves 賓果挑戰 正式開跑中（5月1日～5月31日）～現在參加還來得及贏取獎勵！

🎁 獎項內容如下： 1. 前兩位完成 5 條連線 的參加者將獲得 NT$800 / USD 24 課程抵用金（可用於線上或實體課程）2. 完成3條連線 的參加者同樣可獲得 NT$400 / USD 12 課程抵用金。所以 趕快邀請妳的好友一起參加，拿張你的賓果卡，用健康與樂趣充滿整個 5 月！

繼續動起來！

xx,

Katie

( Anna Liang 譯 )