適合妳的預錄課時間表！
面對南瓜香料拿鐵 ☕️ 季節的開始，妳感覺如何呀？好吧！我承認我從來都沒有厭倦星巴克的這個口味，很多人將它的上市視為秋天的開始 😝，但是我也挖出了我的外套，在床上添加了一條棉被，所以沒錯，秋天的確到台北了！
我不曉得妳是不是也和我一樣，我的體力、心情、活動力、胃口等，全都超級容易受著季節浮動！ 過去幾週有許多人問我是不是瘦了？每年我的身體總是隨著季節的變換。在台北炎熱的夏天要吃比較豐盛的食物似乎是不太可能的，但是隨著溫度的下降，義大利麵、巧克力和紅酒就成了我的最愛！
隨著季節的變換傾聽我們身體的感覺，可以幫助我們做好能事半功倍的計畫，反之則是事倍功半。我知道我將會想要睡得更多、更最容易嘴饞，所以我知道除了上課之外，我需要計畫更多晚上獨處的時間，在準備休息前每週安排一些肌力訓練的時間。
微冷的氣溫、漸少的陽光、工作 / 生活堆疊起來的許多責任，都可能讓我們感覺只是勉強跟上生活 和 喘不過氣。所以為自己與運動安排時間是非常重要的！妳知道「事先規劃」可以加倍達成自己運動計畫的機率嗎？如果妳承諾自己在計畫的時間，無論如何、不管妳感覺得累妳都會出現，妳將會達到意想不到的成就。即使那幾天妳投入平常一半的精力，妳仍能夠繼續建立自信，以及讓運動的習慣根深蒂固 ------ 這是達到妳健身目標的精髓，比動機還更重要。
所以打開妳的行事曆，現在預定下這週要投資在自己身心健康上的時間吧！如果妳無法參加實體課或直播課，沒關係！我們的 Zumba 預錄課是每天都有、24小時都可以上課！妳覺得不想在濕冷的下雨天出門？妳只有在小孩去睡覺之後才有自己的時間？如果妳真的想要，沒有任何事能夠阻擋妳建立自己的運動習慣，選好妳有空的時間，承諾自己無論如何都會穿上運動衣動一動！
我們在這個秋冬陪伴妳繼續舞動！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )