讓本週末感到更滿足的小妙招！
中秋節 ------ 我最喜歡的節日之一 ------ 就要來臨了！
仰望著滿月的光輝，妳看到了什麼？是明亮燦爛的光芒照耀在與家人和朋友的戶外聚會嗎？還是一個渴望裝滿柚子、月餅和烤肉的空盤子呢？
像許多節日一樣，因為中秋節是慶豐收的時刻，中秋節的活動理所當然地圍繞著盛宴。然而，在這個食物不再由我們勞動獲得的時代，節日的美食和大餐可能會帶來一種罪惡感、輕微的負面情感，因為我們也許會想著接下來要多努力地運動來彌補我們吃的大餐。
最近，我分享了這六周，我一直在進行的備餐一種飲食準備熱潮——提前計劃和準備各種營養豐富又美味的食物，讓我可以隨時從冰箱中拿出來吃。我這幾周的感受有了很大的改變 ------ 不那麼餓，不那麼疲憊，也不那麼有壓力！
我意識到最近飲食帶給我很大的滿足感。相較下當我輕鬆地吃掉速食，生理上填滿肚子但心理上仍然想吃更多，反觀當我在進食時多加的巧思和關心時，餐後反而感到更加心滿意足。作為一個通常只有在盤子上空空如也時才知道自己已經「飽了」或「吃飽」的人，備餐的練習帶給我大大的思維轉變！
這個週末，與其僅讓自己吃撐，何不試著關注一下如何讓自己在心理和生理上更滿足，來幫助消除節日盛宴帶來的負面感呢？
提升滿足感
參與其中！一起幫忙準備些食物，無論是準備一道配菜、還是醃些雞胸肉、或是在進餐前精心擺設餐桌等。
發揮創意！找一些妳喜歡的和市場上當季食材的食譜，以激發對食物的靈感。像是，我找到了一個柚子和黃瓜沙拉的食譜，這是我以前從未想到的！
融合多種元素！致力於使妳的餐點成為一場視覺和味覺的饗宴宴！用各種彩色的蔬菜和水果、選擇不同有趣的質地，如脆脆的黃瓜、多汁的柚子和鬆脆的玉米。
調味一下！簡單地擠檸檬汁、加入新鮮的香草，甚至是辣椒的辛香味，可以激發妳的味蕾，使妳的食物更有生氣！
與妳關心的人分享！生活中的美好事物總是在與所愛的人分享後更加分！專注於感謝妳生活中的人和妳盤子上的食物！
無論你這個週末用什麼填滿妳的盤子，我希望妳享受每一口食物，享受每一刻的放鬆和與你所愛的人共度的時光！如果妳想在週末跳舞，不要忘記我們的十月預錄課跳到飽課程即將開始 ------ 全新的格式，9 堂 1 小時的課程一個月裡讓妳隨選隨跳！
中秋節快樂，繼續舞動吧！
xx,
Katie
( Anna Liang 譯 )
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